Even after writing eleven books and winning several prestigious awards,
Mesmo depois de escrever onze livros e ganhar vários prêmios de prestígio,
Maya Angelou couldn't escape the nagging doubt
Maya Angelou não conseguiu escapar da dúvida incômoda
that she hadn't really earned her accomplishments.
que ela não tinha realmente merecido suas realizações.
Albert Einstein experienced something similar:
Albert Einstein experimentou algo semelhante:
he described himself as an “involuntary swindler”
ele se descreveu como um “vigarista involuntário”
whose work didn't deserve as much attention as it had received.
cujo trabalho não merecia tanta atenção quanto recebeu.
Accomplishments at the level of Angelou's or Einstein's are rare,
Realizações ao nível de Angelou ou Einstein são raras,
but their feeling of fraudulence is extremely common.
mas seu sentimento de fraude é extremamente comum.
Why can't so many of us shake feelings
Por que muitos de nós não conseguimos nos livrar dos sentimentos
that we haven't earned our accomplishments,
que não merecemos nossas realizações,
or that our ideas and skills aren't worthy of others' attention?
ou que nossas ideias e habilidades não são dignas da atenção dos outros?
Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study
A psicóloga Pauline Rose Clance foi a primeira a estudar
this unwarranted sense of insecurity.
essa sensação injustificada de insegurança.
In her work as a therapist,
Em seu trabalho como terapeuta,
she noticed many of her undergraduate patients shared a concern:
ela percebeu que muitos de seus pacientes de graduação compartilhavam uma preocupação:
though they had high grades,
embora tivessem notas altas,
they didn't believe they deserved their spots at the university.
eles não acreditavam que mereciam suas vagas na universidade.
Some even believed their acceptance had been an admissions error.
Alguns até acreditaram que sua aceitação havia sido um erro de admissão.
While Clance knew these fears were unfounded,
Embora Clance soubesse que esses medos eram infundados,
she could also remember feeling the exact same way in graduate school.
ela também se lembrava de sentir exatamente a mesma coisa na pós-graduação.
She and her patients experienced something that goes by a number of names...
Ela e seus pacientes vivenciaram algo que tem vários nomes...
imposter phenomenon,
fenômeno impostor,
imposter experience,
experiência de impostor,
and imposter syndrome.
e síndrome do impostor.
Together with colleague Suzanne Imes,
Juntamente com a colega Suzanne Imes,
Clance first studied imposterism in female college students and faculty.
Clance primeiro estudou o impostor em estudantes universitárias e professoras.
Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.
O trabalho deles criou sentimentos generalizados de fraude neste grupo.
Since that first study,
Desde aquele primeiro estudo,
the same thing has been established across gender,
a mesma coisa foi estabelecida em todos os gêneros,
race,
corrida,
age,
idade,
and a huge range of occupations,
e uma enorme variedade de ocupações,
though it may be more prevalent and disproportionately affect
embora possa ser mais prevalente e afetar desproporcionalmente
the experiences of underrepresented or disadvantaged groups.
as experiências de grupos sub-representados ou desfavorecidos.
To call it a syndrome is to downplay how universal it is.
Chamar isso de síndrome é minimizar o quão universal ela é.
It's not a disease or an abnormality,
Não é uma doença ou uma anormalidade,
and it isn't necessarily tied to depression,
e não está necessariamente ligado à depressão,
anxiety,
ansiedade,
or self-esteem.
ou autoestima.
Where do these feelings of fraudulence come from?
De onde vêm esses sentimentos de fraude?
People who are highly skilled or accomplished
Pessoas altamente qualificadas ou realizadas
tend to think others are just as skilled.
tendem a pensar que os outros são tão habilidosos quanto eles.
This can spiral into feelings that they don't deserve accolades
Isso pode levar a sentimentos de que eles não merecem elogios
and opportunities over other people.
e oportunidades sobre outras pessoas.
And as Angelou and Einstein experienced,
E como Angelou e Einstein vivenciaram,
there's often no threshold of accomplishment
muitas vezes não há um limite para a realização
that puts these feelings to rest.
que acalma esses sentimentos.
Feelings of imposterism aren't restricted to highly skilled individuals, either.
Sentimentos de impostorismo também não se restringem a indivíduos altamente qualificados.
Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance,
Todos são suscetíveis a um fenômeno conhecido como ignorância pluralista,
where we each doubt ourselves privately,
onde cada um de nós duvida de si mesmo em privado,
but believe we're alone in thinking that way
mas acredito que somos os únicos a pensar dessa forma
because no one else voices their doubts.
porque ninguém mais expressa suas dúvidas.
Since it's tough to really know how hard our peers work,
Como é difícil saber realmente o quanto nossos colegas trabalham duro,
how difficult they find certain tasks,
quão difíceis eles acham certas tarefas,
or how much they doubt themselves,
ou o quanto eles duvidam de si mesmos,
there's no easy way to dismiss feelings that we're less capable
não há uma maneira fácil de descartar sentimentos de que somos menos capazes
than the people around us.
do que as pessoas ao nosso redor.
Intense feelings of imposterism
Sentimentos intensos de impostorismo
can prevent people from sharing their great ideas
pode impedir que as pessoas compartilhem suas grandes ideias
or applying for jobs and programs where they'd excel.
ou se candidatar a empregos e programas nos quais se destacariam.
At least so far,
Pelo menos até agora,
the most surefire way to combat imposter syndrome
a maneira mais infalível de combater a síndrome do impostor
is to talk about it.
é falar sobre isso.
Many people suffering from imposter syndrome
Muitas pessoas sofrem da síndrome do impostor
are afraid that if they ask about their performance,
têm medo de que se perguntarem sobre seu desempenho,
their fears will be confirmed.
seus medos serão confirmados.
And even when they receive positive feedback,
E mesmo quando recebem feedback positivo,
it often fails to ease feelings of fraudulence.
muitas vezes não consegue aliviar sentimentos de fraude.
But on the other hand,
Mas por outro lado,
hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of imposterism
ouvir que um orientador ou mentor passou por sentimentos de impostorismo
can help relieve those feelings.
pode ajudar a aliviar esses sentimentos.
The same goes for peers.
O mesmo vale para os colegas.
Even simply finding out there's a term for these feelings
Mesmo simplesmente descobrindo que existe um termo para esses sentimentos
can be an incredible relief.
pode ser um alívio incrível.
Once you're aware of the phenomenon,
Uma vez que você esteja ciente do fenômeno,
you can combat your own imposter syndrome
você pode combater sua própria síndrome do impostor
by collecting and revisiting positive feedback.
coletando e revisitando feedback positivo.
One scientist who kept blaming herself for problems in her lab
Uma cientista que continuava se culpando pelos problemas em seu laboratório
started to document the causes every time something went wrong.
começou a documentar as causas toda vez que algo dava errado.
Eventually, she realized most of the problems
Eventualmente, ela percebeu a maioria dos problemas
came from equipment failure,
veio de falha de equipamento,
and came to recognize her own competence.
e passou a reconhecer sua própria competência.
We may never be able to banish these feelings entirely,
Talvez nunca consigamos banir completamente esses sentimentos,
but we can have open conversations about academic or professional challenges.
mas podemos ter conversas abertas sobre desafios acadêmicos ou profissionais.
With increasing awareness of how common these experiences are,
Com a crescente conscientização de quão comuns essas experiências são,
perhaps we can feel freer to be frank about our feelings
talvez possamos nos sentir mais livres para sermos francos sobre nossos sentimentos
and build confidence in some simple truths:
e construir confiança em algumas verdades simples:
you have talent,
você tem talento,
you are capable,
você é capaz,
and you belong.
e você pertence.
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