Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you
Olá, queridos alunos. E bem-vindos de volta ao inglês com Lucy. Vocês já
ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?
já ouviu alguém dizer que a mente de uma criança é como uma esponja?
Meaning that they can learn new skills and pick up languages
O que significa que eles podem aprender novas habilidades e aprender idiomas
without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to
sem nem mesmo tentar muito? Bem, na verdade é verdade. Agora, eu vou
assume that most of you aren't 5 years old anymore, which
suponha que a maioria de vocês não tenha mais 5 anos de idade, o que
means that learning new skills takes a bit more effort.
significa que aprender novas habilidades exige um pouco mais de esforço.
But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.
Mas não se preocupe; você pode enganar seu cérebro para aprender mais facilmente.
I'm going to share some hacks that could make your English
Vou compartilhar alguns truques que podem melhorar seu inglês
learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.
jornada de aprendizado muito mais tranquila e, espero, muito mais agradável.
I've also created a special free gift for you today. I have
Eu também criei um presente especial gratuito para você hoje. Eu tenho
created a PDF cheat sheet with all of my recommendations
criei uma folha de dicas em PDF com todas as minhas recomendações
that you can download and use to help you on your
que você pode baixar e usar para ajudá-lo em seu
English learning journey.
Jornada de aprendizado de inglês.
I have been learning languages and teaching languages for
Tenho aprendido e ensinado línguas há
years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.
anos — mais do que eu gostaria de admitir — e toda a minha experiência está neste documento.
If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',
Se você quiser baixar minha 'folha de dicas para aprendizagem de idiomas',
all you have to do is click on the link in the description box or
tudo o que você precisa fazer é clicar no link na caixa de descrição ou
scan the QR code just there.
escaneie o código QR ali.
You enter your name and your email address,
Você digita seu nome e seu endereço de e-mail,
choose your English level, and the PDF will arrive directly
escolha seu nível de inglês e o PDF chegará diretamente
in your inbox.
na sua caixa de entrada.
And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically
E depois disso, você se juntou ao meu clube de PDF grátis. Você automaticamente
receive my free weekly PDFs
receba meus PDFs semanais gratuitos
alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.
junto com todas as minhas notícias, atualizações de cursos e ofertas. É um serviço gratuito.
You can unsubscribe at any time with just one click.
Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento com apenas um clique.
Okay, let's get into some of these brain hacks.
Certo, vamos ver alguns desses truques cerebrais.
First one here: cultivate a growth mindset.
Primeiro aqui: cultive uma mentalidade de crescimento.
'I've never been good at learning English.' 'I'll never be
'Eu nunca fui bom em aprender inglês.' 'Eu nunca serei
able to understand this advanced-level grammar so
capaz de entender esta gramática de nível avançado, então
what's the point in trying?'
'Qual é o sentido de tentar?'
If you've ever had thoughts like these before,
Se você já teve pensamentos como esses antes,
you might have more of a fixed mindset.
você pode ter uma mentalidade mais fixa.
This is the idea that only people with natural talents and skills can
Esta é a ideia de que apenas pessoas com talentos e habilidades naturais podem
succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.
ter sucesso em aprender algo bem. Sua habilidade é fixa—ela não pode se desenvolver.
You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'
Você está basicamente dizendo: 'Eu sou quem eu sou, e pronto.'
On the other hand, people with growth mindsets believe that
Por outro lado, as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que
abilities can be developed through hard work, perseverance,
habilidades podem ser desenvolvidas por meio de trabalho duro, perseverança,
good study habits,
bons hábitos de estudo,
effective strategies for learning and so on.
estratégias eficazes para aprendizagem e assim por diante.
So how can this help you with your language learning journey?
Então, como isso pode ajudar você na sua jornada de aprendizado de idiomas?
Well, you can try to hack your brain and reframe some of the
Bem, você pode tentar hackear seu cérebro e reformular algumas das
negative limiting beliefs that are holding you back.
crenças limitantes negativas que estão te segurando.
Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My
Aqui estão alguns exemplos: Talvez você diga a si mesmo: 'Meu
vocabulary isn't good enough.'
o vocabulário não é bom o suficiente.'
If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to
Se você se pegar preso a esse pensamento negativo, mude-o para
something more positive, like—'I'm learning around 10 new
algo mais positivo, como: 'Estou aprendendo cerca de 10 coisas novas
words a week and my vocabulary is growing steadily.'
palavras por semana e meu vocabulário está crescendo constantemente.'
Let's reframe another one—'I can't figure out when to use
Vamos reformular outra frase: "Não consigo descobrir quando usar
different verb tenses in English—I give up!'
diferentes tempos verbais em inglês — Eu desisto!'
I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.
Eu sei que pode ser frustrante. Mas, novamente, podemos reformular isso.
We can say something like—'Okay, this way of learning
Podemos dizer algo como: 'Ok, esta forma de aprender
isn't working for me. What other strategies can I try to
não está funcionando para mim. Que outras estratégias posso tentar
learn this more effectively?'
aprender isso de forma mais eficaz?'
Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more
Lentamente, mas com segurança, você pode enganar seu cérebro para adotar uma atitude mais
positive approach to learning English.
abordagem positiva para aprender inglês.
Okay, let's move on to the next one: SMART goals.
Certo, vamos para o próximo: metas SMART.
So now that your head is in the right place, let's talk
Então agora que sua cabeça está no lugar certo, vamos conversar
about setting the right kind of goals.
sobre definir o tipo certo de metas.
SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,
SMART em metas SMART significa Específico, Mensurável, Alcançável,
Relevant, and Time-bound.
Relevante e com prazo determinado.
Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.
Vamos dividir isso com alguns exemplos específicos. Número um: Específico.
Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be
Em vez de dizer: "Quero melhorar meu inglês", tente: "Quero ser
able to start conversations and understand people I meet when traveling.'
capaz de iniciar conversas e entender as pessoas que conheço quando viajo.'
Number two: Measurable. Make it something you can track.
Número dois: Mensurável. Faça algo que você possa rastrear.
'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common
'Aprenderei 5 frases novas por semana que posso usar em comum
situations when I go traveling.'
situações quando vou viajar.'
Keep a record of your progress to give your motivation a boost,
Mantenha um registro do seu progresso para aumentar sua motivação,
and tick the phrases off when you've used them!
e marque as frases quando você as tiver usado!
Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim
Três: Alcançável. Seja realista! Se você é iniciante, não mire
to listen to an entire podcast within a week.
para ouvir um podcast inteiro em uma semana.
Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.
Divida metas desafiadoras em partes menores e mais fáceis de gerenciar.
Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,
Quatro: Relevante. Certifique-se de que seu objetivo seja importante para você. Se você ama viajar,
focus on that. If you're hoping to build your business internationally,
concentre-se nisso. Se você espera construir seu negócio internacionalmente,
focus on professional English.
foco no inglês profissional.
And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in
E cinco: Com prazo. Defina um prazo. 'Quero alcançar isso em
3 months.' For example,
3 meses.' Por exemplo,
putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,
juntando tudo, uma meta SMART pode ser assim: 'Para os próximos 3 meses,
I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim
Aprenderei 5 frases novas por semana que posso usar durante as viagens, com o objetivo
of being able to chat comfortably with people I meet.'
de poder conversar confortavelmente com as pessoas que conheço.'
Great goal!
Grande gol!
The benefit of a SMART goal is that it's something you can write
O benefício de uma meta SMART é que é algo que você pode escrever
down and track, and it's so important that you can track it.
para baixo e rastreie, e é muito importante que você possa rastreá-lo.
I've included an exercise for building SMART goals in my
Incluí um exercício para construir metas SMART em meu
cheat sheet, so make sure you download that.
folha de dicas, então certifique-se de baixá-la.
There is something so satisfying about crossing off another day of
Há algo tão gratificante em riscar mais um dia de
studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a
estudando, e esse sentimento é apoiado pela ciência. Quando você realiza um
task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.
tarefa, seu cérebro libera dopamina, o que faz você se sentir feliz.
Seeing that you're sticking to your plan and making progress
Ver que você está seguindo seu plano e progredindo
will trick your brain into wanting more and more.
enganará seu cérebro e fará com que você queira mais e mais.
Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'
Agora, você pode estar pensando: "Essa ainda é uma meta muito grande."
And you're right. This is when we bring in our next trick:
E você está certo. É aqui que trazemos nosso próximo truque:
the 2-minute rule.
a regra dos 2 minutos.
James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the
James Clear, autor de 'Atomic Habits', um livro brilhante, do
way—suggests using the 2-minute rule.
maneira—sugere usar a regra dos 2 minutos.
Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.
Em vez de se comprometer a aprender 5 frases novas, não importa quanto tempo leve.
Instead commit to learning new vocabulary for just 2
Em vez disso, comprometa-se a aprender novo vocabulário por apenas 2
minutes and see how you feel.
minutos e veja como você se sente.
The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram
A lógica aqui é semelhante ao exercício. Se você quer levantar um peso de 20 quilos
dumbbell, you're probably going
haltere, você provavelmente vai
to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.
é preciso começar com halteres de 5 kg e ir aumentando aos poucos.
Your brain responds the same way.
Seu cérebro responde da mesma maneira.
You need to work up to bigger, more intense tasks.
Você precisa trabalhar para realizar tarefas maiores e mais intensas.
Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks
Tentar atingir grandes objetivos leva você ao fracasso: divida as tarefas
down, start small, and build yourself up.
para baixo, comece pequeno e vá aumentando.
Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try
Agora, imagine que você quer começar a ouvir podcasts em inglês. Vamos tentar
the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.
a regra dos 2 minutos. Escolha um podcast ou vídeo em inglês que você está querendo assistir.
Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer
Defina um cronômetro para 2 minutos e comece a ouvir. Quando o cronômetro
goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting
vai embora, pergunte a si mesmo: Quanto disso eu entendi? Que interessante
is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?
é o conteúdo? Eu quero continuar ouvindo? Por que sim ou por que não?
And the most important part of the practice is to celebrate
E a parte mais importante da prática é celebrar
your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full
seus pequenos sucessos. Diga algo como: 'Uau, acabei de entender uma
2 minutes of this podcast!'
2 minutos deste podcast!'
Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you
Afirmações como esta aumentam os produtos químicos da felicidade no seu cérebro, motivando você
to keep learning and practicing. And
para continuar aprendendo e praticando. E
the best thing is you can do this with everything: I'll just read
o melhor é que você pode fazer isso com tudo: vou apenas ler
1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar
1 página deste livro. Vou responder 5 dessas gramáticas
questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary
perguntas. Vou passar 2 minutos revisando o vocabulário
I learnt last week.
Aprendi na semana passada.
As you start to feel more comfortable, add more time: 3
À medida que você começar a se sentir mais confortável, adicione mais tempo: 3
minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your
minutos, 4 minutos e assim por diante, mas certifique-se de comemorar seu
wins every step of the way.
vence cada passo do caminho.
Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you
Ok, antes de falarmos sobre meu próximo hack, quero lembrá-lo
of something I mentioned in the last section:
de algo que mencionei na última seção:
our brains work in a similar way to our muscles.
nossos cérebros funcionam de maneira semelhante aos nossos músculos.
The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,
Quanto mais você se exercita, mais forte você fica. Seu cérebro não é um músculo,
but the more you do certain tasks, the more synapses
mas quanto mais você faz certas tarefas, mais sinapses
or—connections—your brain creates.
ou — conexões — que seu cérebro cria.
And one of the best ways to create these synapses and grow
E uma das melhores maneiras de criar essas sinapses e crescer
your brain is regular exercise.
seu cérebro é exercício regular.
Now, you probably weren't expecting to hear this in a video
Agora, você provavelmente não esperava ouvir isso em um vídeo
about learning English, but trust me, it's a game changer.
sobre aprender inglês, mas acredite em mim, isso muda o jogo.
A part of the brain called the hippocampus is associated with
Uma parte do cérebro chamada hipocampo está associada a
learning and memory. And research shows that exercise can grow this
aprendizagem e memória. E pesquisas mostram que o exercício pode aumentar isso
part of your brain so that you can think more clearly
parte do seu cérebro para que você possa pensar com mais clareza
and retain what you learn!
e retenha o que você aprende!
It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks
É incrível! O exercício também aumenta sua atenção. E em nosso mundo de TikToks
and reels, our ability to pay attention has gone way down.
e bobinas, nossa capacidade de prestar atenção diminuiu muito.
I've noticed it in myself.
Eu notei isso em mim mesmo.
But to learn a new skill and to make English come naturally,
Mas para aprender uma nova habilidade e fazer com que o inglês venha naturalmente,
you need to give it your full attention.
você precisa dar a isso toda a sua atenção.
Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!
Mesmo apenas 2 minutos de exercício podem aumentar sua atenção significativamente!
And if that's not a study hack, I don't know what is!
E se isso não é um truque de estudo, então não sei o que é!
But if you want sustained attention and to get your brain in
Mas se você quer atenção sustentada e colocar seu cérebro em
tip-top shape for learning,
forma ideal para aprender,
simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around
coisas simples como dar uma caminhada, andar de bicicleta ou dançar
your room like a fool
seu quarto como um idiota
can help improve your overall concentration.
pode ajudar a melhorar sua concentração geral.
So, put another way, any time you take the dog for a walk or
Então, dito de outra forma, sempre que você leva o cachorro para passear ou
take the stairs instead of the lift,
suba as escadas em vez do elevador,
you're increasing your capacity to learn!
você está aumentando sua capacidade de aprender!
After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your
Após o exercício, reserve alguns minutos para se concentrar no inglês. Você pode escrever em seu
journal about your day or practise speaking about what you
diário sobre o seu dia ou pratique falar sobre o que você
saw during your walk.
viu durante sua caminhada.
The key is to do this without any distractions.
O segredo é fazer isso sem distrações.
Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention
Guarde o telefone, desligue a TV e dê toda a sua atenção
to English for just a few minutes.
para inglês por apenas alguns minutos.
By doing this, you're taking advantage of your increased
Ao fazer isso, você está aproveitando seu aumento
focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.
concentre-se nos exercícios e reforce suas habilidades em inglês ao mesmo tempo.
It doesn't have to be a long study session.
Não precisa ser uma longa sessão de estudo.
Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.
Até mesmo 5 a 10 minutos de esforço concentrado podem fazer uma grande diferença.
Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,
Ok, acho que já chega de hackear o cérebro por hoje. Mas lembre-se,
the key to all these tips is consistency!
a chave para todas essas dicas é a consistência!
Keep at it, and you'll find English becoming more and more
Continue assim e você verá que o inglês está se tornando cada vez mais
natural to you every day.
natural para você todos os dias.
And don't forget to download that free cheat sheet for even more
E não se esqueça de baixar a folha de dicas gratuita para ainda mais
tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link
dicas e truques. Eu coloquei meu coração e alma nisso. Basta clicar no link
below to download that.
abaixo para fazer o download.
I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.
Espero que você tenha gostado da lição de hoje e nos vemos em outro vídeo.
Muah!
Muah!
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