3 Dicas Sobre Como Estudar Com Eficiência

During their training,

Durante o seu treinamento,

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

Os residentes médicos aprendem inúmeras técnicas, cirurgias e procedimentos

which they'll later use to save lives.

que mais tarde usarão para salvar vidas.

Being able to remember these skills

Ser capaz de lembrar dessas habilidades

can quite literally be a matter of life and death.

pode ser literalmente uma questão de vida ou morte.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Com isso em mente, um estudo de pesquisa de 2006 levou uma turma de residentes cirúrgicos

learning to suture arteries and split them into two groups.

aprendendo a suturar artérias e dividi-las em dois grupos.

Each received the same study materials,

Cada um recebeu o mesmo material de estudo,

but one group implemented a small change in how they studied them.

mas um grupo implementou uma pequena mudança na forma como os estudava.

And when tested one month later,

E quando testado um mês depois,

this group performed the surgeries significantly better

este grupo realizou as cirurgias significativamente melhor

than the other residents.

do que os outros moradores.

We'll discuss the secret to that group's success,

Discutiremos o segredo do sucesso desse grupo,

along with two other highly effective study techniques

juntamente com outras duas técnicas de estudo altamente eficazes

which can be applied both in and out of the classroom.

que pode ser aplicado dentro e fora da sala de aula.

But to understand why these methods work,

Mas para entender por que esses métodos funcionam,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

vamos primeiro entender como o cérebro aprende e armazena informações.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Digamos que você esteja tentando memorizar a anatomia do coração.

When you're introduced to a new concept,

Quando você é apresentado a um novo conceito,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

a memória é temporariamente codificada em grupos de neurônios

in a brain area called the hippocampus.

em uma área do cérebro chamada hipocampo.

As you continue to learn about workings of the heart

À medida que você continua aprendendo sobre o funcionamento do coração

in class or study its chambers for an exam,

em sala de aula ou estudar suas câmaras para um exame,

you reactivate these same neurons.

você reativa esses mesmos neurônios.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Este disparo repetido fortalece as conexões entre as células,

stabilizing the memory.

estabilizando a memória.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Gradualmente, o conhecimento da anatomia do coração é armazenado a longo prazo,

which involves another brain area known as the neocortex.

que envolve outra área do cérebro conhecida como neocórtex.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Como as informações são transferidas do armazenamento de curto prazo para o armazenamento de longo prazo

is still not completely understood,

ainda não é completamente compreendido,

but it's thought to happen in between study sessions

mas acredita-se que isso aconteça entre as sessões de estudo

and perhaps most crucially during sleep.

e talvez mais crucialmente durante o sono.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Aqui o novo conhecimento é integrado com outros conceitos relacionados que você já conhece,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

como medir a frequência cardíaca ou a anatomia de outros órgãos.

And the process doesn't end there.

E o processo não termina aí.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Cada vez que você se lembra da anatomia do coração, você reativa a memória de longo prazo,

which makes it susceptible to change.

o que o torna suscetível a mudanças.

The knowledge can be updated, strengthened,

O conhecimento pode ser atualizado, fortalecido,

and reintegrated with other pieces of information.

e reintegrados com outras informações.

This is where our first study technique comes in.

É aqui que entra nossa primeira técnica de estudo.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Testando-se com flashcards e questionários

forces you to actively retrieve knowledge,

força você a recuperar conhecimento ativamente,

which updates and strengthens the memory.

que atualiza e fortalece a memória.

Students often prefer other study methods,

Os alunos geralmente preferem outros métodos de estudo,

like rereading textbooks and highlighting notes.

como reler livros didáticos e marcar notas.

But these practices can generate a false sense of competence,

Mas essas práticas podem gerar uma falsa sensação de competência,

since the information is right in front of you.

já que a informação está bem na sua frente.

Testing yourself, however,

Testando a si mesmo, no entanto,

allows you to more accurately gauge what you actually know.

permite que você avalie com mais precisão o que você realmente sabe.

But what if, while doing this, you can't remember the answers?

Mas e se, ao fazer isso, você não conseguir lembrar das respostas?

Not to worry

Não se preocupe

making mistakes can actually improve learning in the long term.

cometer erros pode realmente melhorar o aprendizado a longo prazo.

It's theorized that as you rack your brain for the answer,

A teoria é que, ao tentar encontrar a resposta,

you activate relevant pieces of knowledge.

você ativa peças relevantes de conhecimento.

Then, when the correct answer is later revealed,

Então, quando a resposta correta for revelada mais tarde,

the brain can better integrate this information with what you already know.

o cérebro pode integrar melhor essas informações com o que você já sabe.

Our second technique builds on the first.

Nossa segunda técnica se baseia na primeira.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Ao usar flashcards para estudar, é melhor misturar o baralho com vários assuntos.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Intercalando ou misturando os conceitos em que você se concentra em uma única sessão,

can lead to better retention than practicing a single skill

pode levar a uma melhor retenção do que praticar uma única habilidade

or topic at a time.

ou tópico de cada vez.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Uma hipótese de por que isso funciona é que, semelhante aos testes,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

percorrer diferentes assuntos força seu cérebro a esquecer temporariamente,

then retrieve information, further strengthening the memory.

então recuperar informações, fortalecendo ainda mais a memória.

You may also find connections across the topics,

Você também pode encontrar conexões entre os tópicos,

and better understand their differences.

e entender melhor suas diferenças.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Agora que você sabe como e o que estudar, nossa técnica final diz respeito a quando.

Spacing your review across multiple days

Espaçar sua revisão em vários dias

allows for rest and sleep between sessions.

permite descanso e sono entre as sessões.

While “offline,” the brain is actively at work,

Enquanto está “offline”, o cérebro está trabalhando ativamente,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

armazenando e integrando conhecimento no neocórtex.

So while cramming the night before the exam may seem logical

Então, embora estudar muito na noite anterior ao exame possa parecer lógico

after all, won't the material be fresh in your mind?

afinal, o material não estará fresco na sua mente?

the information won't stick around for the long term.

a informação não permanecerá por muito tempo.

This brings us back to our medical residents.

Isso nos traz de volta aos nossos residentes médicos.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Ambos os grupos estudaram a cirurgia pelo mesmo período de tempo.

Yet one group's training was crammed in a single day,

No entanto, o treinamento de um grupo foi realizado em um único dia,

while the other more successful group's training was spread over four weeks.

enquanto o treinamento do outro grupo, mais bem-sucedido, foi distribuído ao longo de quatro semanas.

The reason all three of these study techniques work

A razão pela qual todas essas três técnicas de estudo funcionam

is because they're designed with the brain in mind.

é porque eles são projetados com o cérebro em mente.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Eles complementam e reforçam a incrível maneira como o cérebro funciona,

sorting through and storing the abundance of information

classificando e armazenando a abundância de informações

it's fed day after day.

é alimentado dia após dia.