O Que É Depressão? – Helen M. Farrell

Depression is the leading cause of disability in the world.

A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo.

In the United States,

Nos Estados Unidos,

close to 10% of adults struggle with depression.

Cerca de 10% dos adultos sofrem de depressão.

But because it's a mental illness,

Mas porque é uma doença mental,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

pode ser muito mais difícil de entender do que, digamos, colesterol alto.

One major source of confusion is the difference between having depression

Uma grande fonte de confusão é a diferença entre ter depressão

and just feeling depressed.

e apenas me sentindo deprimido.

Almost everyone feels down from time to time.

Quase todo mundo se sente deprimido de vez em quando.

Getting a bad grade,

Tirando uma nota ruim,

losing a job,

perder um emprego,

having an argument,

tendo uma discussão,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

até mesmo um dia chuvoso pode trazer sentimentos de tristeza.

Sometimes there's no trigger at all.

Às vezes não há gatilho algum.

It just pops up out of the blue.

Ela simplesmente aparece do nada.

Then circumstances change,

Então as circunstâncias mudam,

and those sad feelings disappear.

e esses sentimentos tristes desaparecem.

Clinical depression is different.

A depressão clínica é diferente.

It's a medical disorder,

É um distúrbio médico,

and it won't go away just because you want it to.

e não vai embora só porque você quer.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Permanece por pelo menos duas semanas consecutivas,

and significantly interferes with one's ability to work,

e interfere significativamente na capacidade de trabalho,

play,

jogar,

or love.

ou amor.

Depression can have a lot of different symptoms:

A depressão pode ter muitos sintomas diferentes:

a low mood,

um mau humor,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

perda de interesse em coisas que você normalmente gostaria de ter,

changes in appetite,

alterações no apetite,

feeling worthless or excessively guilty,

sentindo-se inútil ou excessivamente culpado,

sleeping either too much or too little,

dormir muito ou pouco,

poor concentration,

falta de concentração,

restlessness or slowness,

inquietação ou lentidão,

loss of energy,

perda de energia,

or recurrent thoughts of suicide.

ou pensamentos recorrentes de suicídio.

If you have at least five of those symptoms,

Se você tiver pelo menos cinco desses sintomas,

according to psychiatric guidelines,

de acordo com as diretrizes psiquiátricas,

you qualify for a diagnosis of depression.

você se qualifica para um diagnóstico de depressão.

And it's not just behavioral symptoms.

E não são apenas sintomas comportamentais.

Depression has physical manifestations inside the brain.

A depressão tem manifestações físicas dentro do cérebro.

First of all,

Em primeiro lugar,

there are changes that could be seen with the naked eye

há mudanças que podem ser vistas a olho nu

and X-ray vision.

e visão de raio X.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Isso inclui lobos frontais menores e volumes hipocampais.

On a more microscale,

Em uma microescala mais,

depression is associated with a few things:

A depressão está associada a algumas coisas:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

a transmissão anormal ou a depleção de certos neurotransmissores,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

especialmente serotonina, norepinefrina e dopamina,

blunted circadian rhythms,

ritmos circadianos embotados,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

ou mudanças específicas nas partes REM e de ondas lentas do seu ciclo de sono,

and hormone abnormalities,

e anormalidades hormonais,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

como altos níveis de cortisol e desregulação dos hormônios tireoidianos.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Mas os neurocientistas ainda não têm uma imagem completa

of what causes depression.

do que causa a depressão.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Parece ter a ver com uma interação complexa entre genes e ambiente,

but we don't have a diagnostic tool

mas não temos uma ferramenta de diagnóstico

that can accurately predict where or when it will show up.

que pode prever com precisão onde ou quando ele aparecerá.

And because depression symptoms are intangible,

E como os sintomas da depressão são intangíveis,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

é difícil saber quem pode parecer bem, mas na verdade está com dificuldades.

According to the National Institute of Mental Health,

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental,

it takes the average person suffering with a mental illness

é preciso que a pessoa média que sofre de uma doença mental

over ten years to ask for help.

mais de dez anos para pedir ajuda.

But there are very effective treatments.

Mas existem tratamentos muito eficazes.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Medicamentos e terapia se complementam para estimular os produtos químicos do cérebro.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Em casos extremos, a terapia eletroconvulsiva,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

que é como uma convulsão controlada no cérebro do paciente,

is also very helpful.

também é muito útil.

Other promising treatments,

Outros tratamentos promissores,

like transcranial magnetic stimulation,

como estimulação magnética transcraniana,

are being investigated, too.

também estão sendo investigados.

So, if you know someone struggling with depression,

Então, se você conhece alguém que luta contra a depressão,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

incentive-os, gentilmente, a procurar algumas dessas opções.

You might even offer to help with specific tasks,

Você pode até se oferecer para ajudar com tarefas específicas,

like looking up therapists in the area,

como procurar terapeutas na área,

or making a list of questions to ask a doctor.

ou fazer uma lista de perguntas para fazer a um médico.

To someone with depression,

Para alguém com depressão,

these first steps can seem insurmountable.

esses primeiros passos podem parecer intransponíveis.

If they feel guilty or ashamed,

Se eles se sentem culpados ou envergonhados,

point out that depression is a medical condition,

salientar que a depressão é uma condição médica,

just like asthma or diabetes.

assim como asma ou diabetes.

It's not a weakness or a personality trait,

Não é uma fraqueza ou um traço de personalidade,

and they shouldn't expect themselves to just get over it

e eles não deveriam esperar que simplesmente superassem isso

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

mais do que eles conseguiriam superar um braço quebrado.

If you haven't experienced depression yourself,

Se você nunca passou por uma depressão,

avoid comparing it to times you've felt down.

evite comparar isso com momentos em que você se sentiu deprimido.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Comparando o que estão vivenciando com sentimentos normais e temporários de tristeza

can make them feel guilty for struggling.

pode fazê-los se sentir culpados por lutar.

Even just talking about depression openly can help.

Até mesmo falar abertamente sobre depressão pode ajudar.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Por exemplo, a pesquisa mostra que perguntar a alguém sobre pensamentos suicidas

actually reduces their suicide risk.

na verdade reduz o risco de suicídio.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Conversas abertas sobre doenças mentais ajudam a acabar com o estigma

and make it easier for people to ask for help.

e tornar mais fácil para as pessoas pedirem ajuda.

And the more patients seek treatment,

E quanto mais pacientes procuram tratamento,

the more scientists will learn about depression,

quanto mais os cientistas aprenderem sobre a depressão,

and the better the treatments will get.

e melhores serão os tratamentos.