Como Algumas Amizades Duram – E Outras Não – Iseult Gillespie

In a 2008 study,

Em um estudo de 2008,

psychologists asked participants to rate the steepness of a hill.

psicólogos pediram aos participantes que classificassem a inclinação de uma colina.

Those who were accompanied by a good friend

Aqueles que estavam acompanhados por um bom amigo

judged the hill to be less steep than people who were alone.

julgaram a colina como menos íngreme do que as pessoas que estavam sozinhas.

This is just one of many ways friendships can change how we see and move

Essa é apenas uma das muitas maneiras pelas quais as amizades podem mudar como vemos e nos movemos

through the world.

pelo mundo.

Friendships can boost our academic performance,

As amizades podem impulsionar nosso desempenho acadêmico,

help us deal with setbacks, and even improve our health.

nos ajudar a lidar com contratempos e até melhorar nossa saúde.

And the relationships we form in our childhood and teenage years

E os relacionamentos que formamos em nossa infância e adolescência

can shape our beliefs, values, and emotional growth.

podem moldar nossas crenças, valores e crescimento emocional.

It's clear that friendships are important,

É claro que as amizades são importantes,

but making and maintaining friends isn't always easy.

mas fazer e manter amigos nem sempre é fácil.

Let's start at the beginning.

Vamos começar pelo início.

If you struggle with approaching new people, you are far from alone.

Se você tem dificuldade em abordar novas pessoas, você está longe de estar sozinho.

In a series of studies, participants had conversations of varying lengths

Em uma série de estudos, os participantes tiveram conversas de durações variadas

with strangers.

com estranhos.

Afterward, they were asked to estimate how much they thought

Depois, pediram a eles que estimassem o quanto achavam que

each stranger liked them.

cada estranho gostou deles.

Across the board, participants rated their own likability

Em geral, os participantes avaliaram sua própria simpatia

much lower than others had actually rated them.

muito mais baixa do que os outros realmente os avaliaram.

Scientists dubbed this tendency to underestimate how much others

Os cientistas apelidaram essa tendência de subestimar o quanto os outros

enjoy our company as the “liking gap.”

apreciam nossa companhia de “lacuna de gosto” (liking gap).

So, before meeting new people,

Então, antes de conhecer pessoas novas,

it may be helpful to psych yourself up

pode ser útil se preparar mentalmente

and remember that others like you more than you think.

e lembrar que os outros gostam de você mais do que você pensa.

You may even want to enter these conversations assuming

Você pode até querer entrar nessas conversas presumindo

that the other person will like you.

que a outra pessoa vai gostar de você.

Known as the “acceptance prophecy,”

Conhecida como “profecia da aceitação”,

psychologists find that when people expect to be well-liked,

psicólogos descobrem que, quando as pessoas esperam ser bem-quistas,

they often unknowingly come across as warmer and friendlier.

elas geralmente, sem saber, parecem mais calorosas e amigáveis.

And the more new people you meet, the more confident you'll likely feel.

E quanto mais pessoas novas você conhece, mais confiante você provavelmente se sentirá.

In one study, people who talked to just one new person each day for a week

Em um estudo, pessoas que conversaram com apenas uma pessoa nova por dia durante uma semana

reported feeling less afraid of rejection,

relataram sentir menos medo da rejeição,

more secure in their conversational skills,

mais segurança em suas habilidades de conversação,

and more excited to meet new people overall.

e ficaram mais entusiasmadas em conhecer pessoas novas no geral.

Next, what's happening when relationships grow from casual acquaintances

A seguir, o que acontece quando os relacionamentos passam de conhecidos casuais

to confidants?

para confidentes?

Psychologists have identified two key features of more intimate friendships:

Psicólogos identificaram duas características principais de amizades mais íntimas:

companionship and closeness.

companheirismo e proximidade.

Companionship is defined as the rapport or understanding

O companheirismo é definido como o rapport ou compreensão

that blooms between people with similar hobbies, interests, or values.

que floresce entre pessoas com hobbies, interesses ou valores semelhantes.

Sometimes, just being in the same class or team is enough

Às vezes, apenas estar na mesma turma ou equipe é suficiente

to build this connection.

para construir essa conexão.

And companionship has many benefits...

E o companheirismo tem muitos benefícios...

it's been shown to improve self-esteem and increase our resilience to stress.

foi demonstrado que melhora a autoestima e aumenta nossa resiliência ao estresse.

Closeness, on the other hand, looks different for every relationship.

A proximidade, por outro lado, parece diferente para cada relacionamento.

It might mean supporting each other through difficult times

Pode significar apoiar um ao outro durante momentos difíceis

or feeling comfortable sharing your thoughts and feelings.

ou sentir-se confortável em compartilhar seus pensamentos e sentimentos.

But not every friendship has to get deeply personal, especially at first.

Mas nem toda amizade precisa ser profundamente pessoal, especialmente no início.

Simply telling a friend about your day or sharing your interests

Simplesmente contar a um amigo sobre o seu dia ou compartilhar seus interesses

can help build closeness.

pode ajudar a construir proximidade.

While every friendship develops on its own timeline,

Embora toda amizade se desenvolva em seu próprio cronograma,

consistency can help,

a consistência pode ajudar,

which can include sticking to plans, chatting regularly,

o que pode incluir manter os planos, conversar regularmente,

and remembering the things that are important to each other.

e lembrar das coisas que são importantes um para o outro.

This holds true even for long-distance friendships.

Isso também se aplica a amizades à distância.

Chatting and texting can keep these relationships strong...

Conversar e trocar mensagens pode manter esses relacionamentos fortes...

as long as they remain intimate, trusting, and consistent.

desde que permaneçam íntimos, confiáveis e consistentes.

Yet even the closest friendships hit rough patches.

No entanto, até as amizades mais próximas passam por fases difíceis.

This is especially true for teenage friendships,

Isso é especialmente verdadeiro para amizades na adolescência,

when people often navigate different types of challenges for the first time.

quando as pessoas geralmente enfrentam diferentes tipos de desafios pela primeira vez.

For example, there might be a situation that puts two friends in competition...

Por exemplo, pode haver uma situação que coloca dois amigos em competição...

like applying to the same college.

como se candidatar à mesma faculdade.

One might betray the other's confidence or make a hurtful comment.

Um pode trair a confiança do outro ou fazer um comentário ofensivo.

And these relationships can also falter when one person feels unable or unwilling

E esses relacionamentos também podem falhar quando uma pessoa se sente incapaz ou indisposta

to support the other through challenging situations...

a apoiar a outra em situações desafiadoras...

like breakups, illnesses, or personal tragedies.

como términos, doenças ou tragédias pessoais.

The most surefire way to deal with rifts is to talk about them.

A maneira mais infalível de lidar com conflitos é conversar sobre eles.

These conversations can be tough and awkward.

Essas conversas podem ser difíceis e estranhas.

But if they're approached in the right way,

Mas se forem abordadas da maneira certa,

they can strengthen friendships in the long run.

elas podem fortalecer as amizades a longo prazo.

Before these difficult conversations,

Antes dessas conversas difíceis,

try to remind yourselves to show up without judgment.

tentem se lembrar de estar presentes sem julgamentos.

Avoid getting too defensive or making accusations...

Evitem ficar muito defensivos ou fazer acusações...

instead, share how the situation is making you feel and invite them to do the same.

em vez disso, compartilhe como a situação está fazendo você se sentir e convide-os a fazer o mesmo.

Some friendships naturally come to an end.

Algumas amizades terminam naturalmente.

Others change.

Outras mudam.

Whether new buddies or lifelong pals,

Sejam novos parceiros ou amigos de longa data,

all friendships can benefit from building healthy habits.

todas as amizades podem se beneficiar da construção de hábitos saudáveis.

And it's never too late to make a new friend.

E nunca é tarde demais para fazer um novo amigo.