Como Simplificar Sua Vida

It is well understood by good parents that life should only ever get so exciting for

É bem compreendido pelos bons pais que a vida só deve ser tão emocionante para

a baby: after friends have come around and brought presents and made animated faces,

um bebê: depois que os amigos chegaram, trouxeram presentes e fizeram caretas animadas,

after there has been some cake and some cuddles, after there have been a lot of bright lights

depois de um pouco de bolo e alguns abraços, depois de muitas luzes brilhantes

and perhaps some songs too, enough is enough. The baby will start to look stern and then

e talvez algumas músicas também, já chega. O bebê vai começar a parecer severo e então

burst into tears and the wise parent knows that nothing is particularly wrong (though

desatou a chorar e o pai sábio sabe que nada está particularmente errado (embora

the baby may by now be wailing): it is just time for a nap. The brain needs to process,

o bebê pode estar chorando agora): é só hora de tirar uma soneca. O cérebro precisa processar,

digest and divide up the welter of experiences that have been ingested, and so the curtains

digerir e dividir o emaranhado de experiências que foram ingeridas, e assim as cortinas

are drawn, baby is laid down next to the soft toys and soon it is asleep and calm descends.

são desenhados, o bebê é deitado ao lado dos brinquedos macios e logo ele adormece e a calma desce.

Everyone knows that life is going to be a lot more manageable again in an hour.

Todo mundo sabe que a vida vai ser muito mais administrável novamente em uma hora.

Sadly, we exercise no such caution with ourselves. We schedule a week in which we will see friends

Infelizmente, não exercemos tal cautela conosco mesmos. Agendamos uma semana em que veremos amigos

every night, in which we'll do 12 meetings ,

todas as noites, nas quais faremos 12 reuniões,

where we'll make a quick overnight dash to another country on the Wednesday, where

onde faremos uma rápida viagem noturna para outro país na quarta-feira, onde

we'll watch three films, read 14 newspapers, change six pairs of sheets, have five heavily

assistiremos a três filmes, leremos 14 jornais, trocaremos seis pares de lençóis, tomaremos cinco cafés pesados

meals after 8pm and drink 30 coffees... and then we lament that our lives are not as calm

refeições depois das 20h e tomar 30 cafés... e depois lamentamos que nossas vidas não sejam tão calmas

as they might be and that we are close to mental collapse.

como podem ser e que estamos perto do colapso mental.

We refuse to take seriously how much of our babyhood is left inside our adult selves... and

Nós nos recusamos a levar a sério o quanto da nossa infância ainda resta dentro de nós mesmos, adultos... e

therefore, how much care we have to take to keep things simple and very very calm. What

portanto, quanto cuidado temos que ter para manter as coisas simples e muito, muito calmas. O que

registers as anxiety is typically no freakish phenomenon; it is the mind's logical enraged

registra como ansiedade não é tipicamente um fenômeno bizarro; é a mente lógica enfurecida

plea not to be continuously and exhaustingly overstimulated.

apelo para não ser continuamente e exaustivamente superestimulado.

What are some of the things we may need to do to simplify our lives:

Quais são algumas das coisas que talvez precisemos fazer para simplificar nossas vidas:

Fewer People; fewer commitments

Menos pessoas; menos compromissos

It is theoretically a privilege to have a lot of people to see and things to do. It

Teoricamente é um privilégio ter muitas pessoas para ver e coisas para fazer.

is also... psychologically-speaking... exhausting and ultimately rather dangerous.

é também... psicologicamente falando... exaustivo e, em última análise, bastante perigoso.

The manner of expression is a little dated and brutal, and one might want to quibble

A maneira de expressão é um pouco datada e brutal, e alguém pode querer questionar

over the exact timings, but this point from Nietzsche remains acute:

sobre os tempos exatos, mas este ponto de Nietzsche permanece agudo:

“Today as always, men fall into two groups: slaves and free men. Whoever does not have

“Hoje, como sempre, os homens se dividem em dois grupos: escravos e homens livres. Quem não tem

two-thirds of his day for himself, is a slave, whatever he may be: a statesman, a businessman,

dois terços do seu dia para si mesmo, é um escravo, seja ele o que for: um estadista, um homem de negócios,

an official, or a scholar.”

um funcionário ou um estudioso.”

We need to recognise that what is physically possible for us to achieve in a day is not,

Precisamos reconhecer que o que é fisicamente possível para nós alcançarmos em um dia não é,

for that matter, psychologically wise or plausible. It may well be feasible to nip over to a foreign

para esse assunto, psicologicamente sensato ou plausível. Pode muito bem ser viável passar para um estrangeiro

capital or two in a day and run a company alongside managing a household but nor should

capital ou dois em um dia e administrar uma empresa ao mesmo tempo em que administra uma casa, mas também não deveria

we be surprised if such routines ultimately contribute to a breakdown.

ficaríamos surpresos se tais rotinas acabassem contribuindo para um colapso.

Sleep

Dormir

Plenty of it of course; at least seven hours. Or if we can't manage it, we need at a minimum

Bastante disso, é claro; pelo menos sete horas. Ou se não conseguirmos, precisamos de no mínimo

fully to recognise how much we are deprived, so that we won't aggravate our sorrows by

reconhecer plenamente o quanto somos privados, para que não agravemos nossas tristezas

searching for abstruse explanations for them. We don't necessarily have to get divorced,

buscando explicações abstrusas para elas. Não precisamos necessariamente nos divorciar,

retrain in a completely different profession or move country: we just need to get some

requalificação numa profissão completamente diferente ou mudança de país: só precisamos de obter alguma

more rest.

mais descanso.

Media

Mídia

What we're taking in when we check our phones is perhaps the single greatest contributor

O que absorvemos quando verificamos nossos telefones é talvez o maior contribuidor

to our mental ill-health. For most of history, it was inconceivable that there could ever

para a nossa saúde mental precária. Durante a maior parte da história, era inconcebível que alguma vez pudesse haver

be such a thing as ‘too much news'. Information from political circles or foreign countries

ser algo como 'notícias demais'. Informações de círculos políticos ou países estrangeiros

was rare, prized and expensive (it was as unlikely that one could gorge oneself on it

era raro, valioso e caro (era tão improvável que alguém pudesse se empanturrar com ele

as one could on chocolate bars). But since the middle of the twentieth century, news

como se poderia fazer com barras de chocolate). Mas desde meados do século XX, as notícias

has been commodified and, in the process, it has become a major... though still too little

foi mercantilizada e, no processo, tornou-se uma importante... embora ainda muito pouco

known... risk to our mental survival.

conhecido... risco à nossa sobrevivência mental.

Every minute of every day presents us with untold options for filling our minds with

Cada minuto de cada dia nos apresenta inúmeras opções para preencher nossas mentes com

the mania, exploits, disasters, furies, reversals, ambitions, triumphs, insanity and cataclysms

a mania, façanhas, desastres, fúrias, reveses, ambições, triunfos, insanidade e cataclismos

of strangers around our benighted planet. Always, news organisations speak of our need

de estranhos ao redor do nosso planeta obscuro. Sempre, as organizações de notícias falam da nossa necessidade

to know... and to need to know right now. But what they have left out is our equally great,

para saber... e precisar saber agora mesmo. Mas o que eles deixaram de fora é o nosso igualmente grande,

and often even greater need not to know: because we cannot change anything, because the stories

e muitas vezes ainda maior necessidade de não saber: porque não podemos mudar nada, porque as histórias

are too violent, dispiriting and sad, because our minds are fragile, because we have responsibilities

são muito violentos, desanimadores e tristes, porque nossas mentes são frágeis, porque temos responsabilidades

closer to home, because we need to lead our own lives rather than be torn apart by stories

mais perto de casa, porque precisamos conduzir as nossas próprias vidas em vez de sermos dilacerados por histórias

of the lives of others who are ultimately as remote from and irrelevant to us as the

das vidas de outros que são, em última análise, tão distantes e irrelevantes para nós como

inhabitants of the Egyptian court of King Sneferu in late 2,613 BC.

habitantes da corte egípcia do rei Sneferu no final de 2.613 a.C.

Thinking

Pensamento

Insomnia and anxiety are the mind's revenge for all the thoughts we refuse to have consciously

A insônia e a ansiedade são a vingança da mente por todos os pensamentos que nos recusamos a ter conscientemente

in the day. In order to be able to find rest, we need to carve off chunks of time where

no dia. Para podermos descansar, precisamos reservar pedaços de tempo onde

we have nothing to do other than lie in bed with a pad and paper in order to think. We

não temos nada para fazer além de ficar deitados na cama com um bloco de notas e papel para pensar. Nós

need to consider three topics in particular: What is making me anxious?

preciso considerar três tópicos em particular: O que está me deixando ansioso?

Who has caused me pain and how? What is exciting me?

Quem me causou dor e como? O que está me excitando?

We need to sift through the chaotic contents of our minds. Every hour of living requires

Precisamos peneirar os conteúdos caóticos de nossas mentes. Cada hora de vida requer

at least ten minutes of sifting. Expectations

pelo menos dez minutos de peneiração. Expectativas

Of course, it might be pleasant to be extraordinary, famous and world-beating, but maybe it will

Claro, pode ser agradável ser extraordinário, famoso e mundialmente famoso, mas talvez seja

be an even greater achievement to stay sane and kind. We might opt not to conquer the

seria uma conquista ainda maior permanecer são e gentil. Podemos optar por não conquistar o

world in favour of living a longer, and more serene life. We are not backing away from

mundo em favor de viver uma vida mais longa e serena. Não estamos recuando

a challenge, we're simply shifting our sense of what the real challenge might be... and

um desafio, estamos simplesmente mudando nossa noção do que o verdadeiro desafio pode ser... e

more importantly where the real rewards may lie. A quiet life isn't necessarily one

mais importante, onde as recompensas reais podem estar. Uma vida tranquila não é necessariamente uma

of resignation or flight, it may constitute a supremely wise recognition that the truly

de resignação ou fuga, pode constituir um reconhecimento supremamente sábio de que o verdadeiro

satisfying things are available away from the spotlight and the big cities, on modest

coisas satisfatórias estão disponíveis longe dos holofotes e das grandes cidades, em condições modestas

salaries and as far as possible from the manic, sleepless competition to ‘win' the professional

salários e, tanto quanto possível, da competição maníaca e sem sono para "ganhar" o profissional

status race. As we're discovering, excitement is fun for a time; but it also kills. Simplicity

status race. Como estamos descobrindo, a excitação é divertida por um tempo; mas também mata. Simplicidade

is true wisdom; we need more naps.

é a verdadeira sabedoria; precisamos de mais cochilos.

Do you need a detox from your devices? Our phone detox is designed to help give you a well-deserved break from your phone.

Você precisa de um detox dos seus dispositivos? Nosso detox de telefone foi criado para ajudar a dar a você uma merecida pausa do seu telefone.