Como Acalmar A Nós Mesmos E Aos Outros

It's the middle of the night, let's imagine, and we've been on the earth for about three

É o meio da noite, vamos imaginar, e estamos na Terra há cerca de três

months. A lot is still very unclear. We are profoundly helpless, barely able to move our

meses. Muita coisa ainda é muito confusa. Somos profundamente indefesos, mal conseguindo mover nossa

own head and utterly at the mercy of others. The sources of our suffering and joy lie far

própria cabeça e totalmente à mercê dos outros. As fontes de nosso sofrimento e alegria jazem muito

outside our understanding. Hugely powerful needs pass through us at regular intervals

além de nossa compreensão. Necessidades imensamente poderosas passam por nós em intervalos regulares

and we have no way of making sense of them to ourselves... let alone of communicating

e não temos como dar sentido a elas para nós mesmos... muito menos comunicá-las

them reliably to others. A minute ago, we were asleep in a dark enveloping warmth. Now

de forma confiável aos outros. Um minuto atrás, estávamos dormindo em um calor escuro e envolvente. Agora

we're awake, bereft, isolated and very uncomfortable. There seems to be a pain somewhere in our

estamos acordados, desamparados, isolados e muito desconfortáveis. Parece haver uma dor em algum lugar em nosso

stomach, but the agony is more general; we are lonely and profoundly sad. The room is

estômago, mas a agonia é mais geral; estamos solitários e profundamente tristes. O quarto está

dark and there's a mysterious set of shadows on the wall that appear and vanish at random.

escuro e há um conjunto misterioso de sombras na parede que aparecem e desaparecem aleatoriamente.

In a rising panic, we start to scream out in the darkness. Nothing happens. We pause

Em um pânico crescente, começamos a gritar na escuridão. Nada acontece. Fazemos uma pausa

to recover our breath... and then scream even louder. Our lungs strain with the effort.

para recuperar o fôlego... e então gritamos ainda mais alto. Nossos pulmões se esforçam com o esforço.

Still nothing and the darkness and loneliness grow ever more threatening. Now true desperation

Ainda nada e a escuridão e a solidão tornam-se cada vez mais ameaçadoras. Agora, o desespero verdadeiro

sets in; this feels like the end of everything good and true... and we scream as if to ward

se instala; isso parece o fim de tudo o que é bom e verdadeiro... e gritamos como se para afastar

off death. At last, just when it seems we could not go on any further, the door opens.

a morte. Finalmente, justamente quando parece que não poderíamos continuar, a porta se abre.

A warm orange light is turned on. It is a familiar face. They smile at us, say the name

Uma luz laranja quente é acesa. É um rosto familiar. Eles sorriem para nós, dizem o nome

they often use around us, pick us up and put us against their shoulder. We can hear a familiar

que costumam usar conosco, nos pegam no colo e nos colocam contra o ombro deles. Podemos ouvir um

heart beating next to ours and a warm hand caressing the top of our head. They gently

coração batendo perto do nosso e uma mão quente acariciando o topo da nossa cabeça. Eles gentilmente

move us to and fro, and sing a tender, sweet song. Our sobs start to abate, we pull a weak

nos balançam para lá e para cá, e cantam uma canção doce e terna. Nossos soluços começam a diminuir, damos um fraco

smile; it feels like the vicious demons and merciless goblins have been sent packing... and

sorriso; parece que os demônios cruéis e os duendes impiedosos foram expulsos... e

that life could be bearable after all. Image result for mother and child painting Soothing

que a vida poderia ser suportável, afinal. Resultado da imagem para pintura de mãe e filho. Acalmar

is one of the kindest gestures that humans ever perform for one another. It must lie

é um dos gestos mais gentis que os humanos já realizaram uns pelos outros. Deve estar próximo

close to the core of love... and is what can make the difference between a desire to

do núcleo do amor... e é o que pode fazer a diferença entre um desejo de

die and the capacity to endure. Awkwardly, it tends to be very hard to soothe ourselves

morrer e a capacidade de suportar. Estranhamente, tende a ser muito difícil acalmar a nós mesmos

unless we have first... usually in childhood... been properly soothed by someone else.

a menos que tenhamos sido primeiro... geralmente na infância... adequadamente acalmados por outra pessoa.

A capacity for self-soothing is the legacy of a history of nurture. If we have been picked

A capacidade de se autocalmar é o legado de uma história de cuidado. Se fomos pegos

up enough times early on, and sufficiently reassured in the midst of panic that we will

no colo vezes suficientes desde cedo, e suficientemente tranquilizados em meio ao pânico de que vamos

make it, then one part of the mind learns the art and can practice it on the other... and

conseguir, então uma parte da mente aprende a arte e pode praticá-la na outra... e

eventually, on people outside us too. At moments of crisis, we find ourselves able to access

eventualmente, nas pessoas fora de nós também. Em momentos de crise, descobrimos que podemos acessar

a voice that calms the waves of fear and the blows of self-hatred: we can sort this out;

uma voz que acalma as ondas de medo e os golpes do ódio próprio: podemos resolver isso;

we'll have a conversation with them; people understand; screw them if they don't; what

teremos uma conversa com eles; as pessoas entendem; que se danem se não entenderem; o que

matters is you; you are good and valuable. We have available an unflustered, resolute

importa é você; você é bom e valioso. Temos disponível uma resposta resoluta e sem alarde

response as much to the most awful events as to routine panics. We have a faith that

tanto para os eventos mais terríveis quanto para os pânicos rotineiros. Temos a fé de que

we can endure, that something will show up and that we don't deserve the worst. Reflecting

podemos suportar, que algo aparecerá e que não merecemos o pior. Refletir

on the art of soothing may bring into focus just how much we are missing. We are not mysteriously

sobre a arte de acalmar pode trazer à tona o quanto estamos perdendo. Não somos misteriosamente

deficient, we were brought up by adults who were themselves not soothed. We need to grow

deficientes, fomos criados por adultos que eles mesmos não foram acalmados. Precisamos crescer

attentive and deeply sympathetic to the missing pieces of our psyche. It is because we didn't

atentos e profundamente simpáticos às peças que faltam em nossa psique. É porque não

benefit from soothing that life is so much harder than it should be; that nowadays rejection

nos beneficiamos do acalanto que a vida é muito mais difícil do que deveria ser; que hoje em dia a rejeição

is so bitter, social media is so frightening, disapproval feels so fatal, ambiguity is so

é tão amarga, as redes sociais são tão assustadoras, a desaprovação parece tão fatal, a ambiguidade é tão

unbearable, sleep feels so unearnt, holidays are so worrying, the caresses of others feel

insuportável, o sono parece tão imerecido, as férias são tão preocupantes, os carinhos dos outros parecem

so alien... and so many of our days and nights are rocked by what feel like near-death experiences.

tão alienígenas... e tantos de nossos dias e noites são abalados pelo que parecem ser experiências de quase morte.

Image result for mother and child painting There are... one must believe... substitutes

Resultado da imagem para pintura de mãe e filho. Existem... deve-se acreditar... substitutos

and opportunities for catching up. We can have recourse to music, diaries, beds, baths

e oportunidades para recuperar o tempo perdido. Podemos recorrer à música, diários, camas, banhos

but, most importantly, other people. However, seeking out the sort of people who can soothe

mas, mais importante, outras pessoas. No entanto, buscar o tipo de pessoa que pode nos acalmar

us may be the hardest step. We may mistake a capacity to soothe for weakness or naivety.

pode ser o passo mais difícil. Podemos confundir a capacidade de acalmar com fraqueza ou ingenuidade.

We may take the soother for a fool. We may need soothing so much, we find ourselves unable

Podemos considerar o consolador um tolo. Podemos precisar tanto de consolo que nos descobrimos incapazes

to ask for it nicely, shouting counter-productively instead... or else we withdraw into defensive

de pedir gentilmente, gritando de forma contraproducente em vez disso... ou então nos retiramos para uma defensiva

independence, because help feels like it hasn't come soon enough. Those in the greatest need

independência, porque parece que a ajuda não chegou rápido o suficiente. Aqueles que mais precisam

of soothing often have no idea of what is missing, no sensible way of articulating their

de consolo geralmente não fazem ideia do que está faltando, não têm maneira sensata de articular sua

need... and a dogged suspicion of kindness were it to be offered to them. We should strive

necessidade... e uma suspeita obstinada de bondade, caso ela lhes fosse oferecida. Devemos nos esforçar

not to make things constantly scarier in our own minds than they are in reality. We should

para não tornar as coisas constantemente mais assustadoras em nossas próprias mentes do que são na realidade. Devemos

offer soothing continuously to others... and insist to the more sceptical and parched parts

oferecer consolo continuamente aos outros... e insistir com as partes mais céticas e áridas

of our own minds that they too deserve one day to be the beneficiaries of kindness

de nossas próprias mentes de que elas também merecem um dia serem beneficiárias de bondade

and reassurance.

e tranquilidade.

Thank you for watching, remember to like the video and subscribe to our channel for more.

Obrigado por assistir, lembre-se de curtir o vídeo e se inscrever em nosso canal para mais.

Our calm prompt cards can help us find serentiy despite daily anxieties and fustraitions. To find out more click on the link now.

Nossos cartões de dicas para a calma podem nos ajudar a encontrar serenidade apesar das ansiedades e frustrações diárias. Para saber mais, clique no link agora.