3 Dicas Sobre Como Estudar Com Eficiência

During their training,

Durante seu treinamento,

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

médicos residentes aprendem inúmeras técnicas, cirurgias e procedimentos

which they'll later use to save lives.

que eles usarão mais tarde para salvar vidas.

Being able to remember these skills

Ser capaz de lembrar dessas habilidades

can quite literally be a matter of life and death.

pode, literalmente, ser uma questão de vida ou morte.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Com isso em mente, um estudo de 2006 pegou uma turma de residentes de cirurgia

learning to suture arteries and split them into two groups.

aprendendo a suturar artérias e os dividiu em dois grupos.

Each received the same study materials,

Cada um recebeu os mesmos materiais de estudo,

but one group implemented a small change in how they studied them.

mas um grupo implementou uma pequena mudança em como estudava esses materiais.

And when tested one month later,

E quando testados um mês depois,

this group performed the surgeries significantly better

esse grupo realizou as cirurgias significativamente melhor

than the other residents.

do que os outros residentes.

We'll discuss the secret to that group's success,

Discutiremos o segredo para o sucesso desse grupo,

along with two other highly effective study techniques

junto com duas outras técnicas de estudo altamente eficazes

which can be applied both in and out of the classroom.

que podem ser aplicadas dentro e fora da sala de aula.

But to understand why these methods work,

Mas, para entender por que esses métodos funcionam,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

vamos primeiro entender como o cérebro aprende e armazena informações.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Digamos que você esteja tentando memorizar a anatomia do coração.

When you're introduced to a new concept,

Quando você é apresentado a um novo conceito,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

a memória é temporariamente codificada em grupos de neurônios

in a brain area called the hippocampus.

em uma área do cérebro chamada hipocampo.

As you continue to learn about workings of the heart

Conforme você continua a aprender sobre o funcionamento do coração

in class or study its chambers for an exam,

em aula ou estuda suas câmaras para uma prova,

you reactivate these same neurons.

você reativa esses mesmos neurônios.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Esse disparo repetido fortalece as conexões entre as células,

stabilizing the memory.

estabilizando a memória.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Gradualmente, o conhecimento da anatomia cardíaca é armazenado a longo prazo,

which involves another brain area known as the neocortex.

o que envolve outra área do cérebro conhecida como neocórtex.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Como as informações são transferidas do armazenamento de curto para longo prazo

is still not completely understood,

ainda não é totalmente compreendido,

but it's thought to happen in between study sessions

mas acredita-se que aconteça entre as sessões de estudo

and perhaps most crucially during sleep.

e, talvez o mais importante, durante o sono.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Aqui, o novo conhecimento é integrado com outros conceitos relacionados que você já conhece,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

como medir a frequência cardíaca ou a anatomia de outros órgãos.

And the process doesn't end there.

E o processo não termina aí.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Cada vez que você recorda a anatomia cardíaca, você reativa a memória de longo prazo,

which makes it susceptible to change.

o que a torna suscetível a mudanças.

The knowledge can be updated, strengthened,

O conhecimento pode ser atualizado, fortalecido

and reintegrated with other pieces of information.

e reintegrado com outras partes de informação.

This is where our first study technique comes in.

É aqui que entra nossa primeira técnica de estudo.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Testar-se com flashcards e questionários

forces you to actively retrieve knowledge,

força você a recuperar ativamente o conhecimento,

which updates and strengthens the memory.

o que atualiza e fortalece a memória.

Students often prefer other study methods,

Os estudantes costumam preferir outros métodos de estudo,

like rereading textbooks and highlighting notes.

como reler livros e grifar anotações.

But these practices can generate a false sense of competence,

Mas essas práticas podem gerar uma falsa sensação de competência,

since the information is right in front of you.

já que a informação está bem diante de você.

Testing yourself, however,

Testar a si mesmo, no entanto,

allows you to more accurately gauge what you actually know.

permite que você avalie com mais precisão o que realmente sabe.

But what if, while doing this, you can't remember the answers?

Mas e se, ao fazer isso, você não conseguir lembrar as respostas?

Not to worry

Não se preocupe,

making mistakes can actually improve learning in the long term.

cometer erros pode, na verdade, melhorar o aprendizado a longo prazo.

It's theorized that as you rack your brain for the answer,

Teoriza-se que, enquanto você força o cérebro em busca da resposta,

you activate relevant pieces of knowledge.

você ativa partes relevantes do conhecimento.

Then, when the correct answer is later revealed,

Então, quando a resposta correta é revelada mais tarde,

the brain can better integrate this information with what you already know.

o cérebro consegue integrar melhor essa informação com o que você já sabe.

Our second technique builds on the first.

Nossa segunda técnica se baseia na primeira.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Ao usar flashcards para estudar, é melhor misturar o baralho com vários assuntos.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Intercalar, ou misturar os conceitos nos quais você se concentra em uma única sessão,

can lead to better retention than practicing a single skill

pode levar a uma melhor retenção do que praticar uma única habilidade

or topic at a time.

ou tópico por vez.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Uma hipótese de por que isso funciona é que, de forma semelhante ao teste,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

alternar entre diferentes assuntos força seu cérebro a esquecer temporariamente,

then retrieve information, further strengthening the memory.

e então recuperar a informação, fortalecendo ainda mais a memória.

You may also find connections across the topics,

Você também pode encontrar conexões entre os tópicos,

and better understand their differences.

e entender melhor suas diferenças.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Agora que você sabe como e o que estudar, nossa última técnica diz respeito ao quando.

Spacing your review across multiple days

Espaçar sua revisão ao longo de vários dias

allows for rest and sleep between sessions.

permite descanso e sono entre as sessões.

While “offline,” the brain is actively at work,

Enquanto está “offline”, o cérebro trabalha ativamente,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

armazenando e integrando conhecimentos no neocórtex.

So while cramming the night before the exam may seem logical

Então, embora estudar tudo na noite anterior à prova pareça lógico

after all, won't the material be fresh in your mind?

afinal, o material não estará fresco em sua mente?

the information won't stick around for the long term.

a informação não ficará gravada a longo prazo.

This brings us back to our medical residents.

Isso nos leva de volta aos nossos médicos residentes.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Ambos os grupos estudaram a cirurgia pelo mesmo período de tempo.

Yet one group's training was crammed in a single day,

No entanto, o treinamento de um grupo foi feito em um único dia,

while the other more successful group's training was spread over four weeks.

enquanto o treinamento do outro grupo, mais bem-sucedido, foi distribuído ao longo de quatro semanas.

The reason all three of these study techniques work

O motivo pelo qual todas essas três técnicas de estudo funcionam

is because they're designed with the brain in mind.

é que elas foram projetadas levando o cérebro em consideração.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Elas complementam e reforçam a maneira incrível como o cérebro funciona,

sorting through and storing the abundance of information

selecionando e armazenando a abundância de informações

it's fed day after day.

que ele recebe dia após dia.