Como Fazer Amigos

Friends make life good. They provide the scaffolding that makes it not just bearable

Os amigos tornam a vida boa. Eles fornecem o suporte que a torna não apenas suportável

but fun. They give us a sense of meaning and purpose and are a source of security,

mas divertida. Eles nos dão um senso de significado e propósito e são uma fonte de segurança,

self esteem and happiness. Almost nothing predicts how happy you will be as how connected you feel

autoestima e felicidade. Quase nada prevê o quão feliz você será como o quão conectado você se sente

and a lack of social connection is associated with a number of diseases and a shorter life.

e a falta de conexão social está associada a várias doenças e a uma vida mais curta.

But maybe you have scrolled through your phone, unsure who to call to go to a movie with,

Mas talvez você tenha percorrido seu telefone, sem saber para quem ligar para ir ao cinema,

to celebrate with or ask for comfort. You may realize that you don't have enough

para comemorar ou pedir conforto. Você pode perceber que não tem amigos

friends and feel lonely. And it is not just you. Disconnectedness and loneliness are widespread.

suficientes e se sentir solitário. E não é só você. A falta de conexão e a solidão são generalizadas.

Many people want more close friends but don't know how to get them.

Muitas pessoas querem mais amigos próximos, mas não sabem como consegui-los.

Surprisingly nowadays loneliness is highest among young people... whose relationships were also hit

Surpreendentemente, hoje em dia, a solidão é maior entre os jovens... cujos relacionamentos também foram atingidos

especially hard by the global pandemic. Social distancing stopped teens and young adults from

especialmente forte pela pandemia global. O distanciamento social impediu que adolescentes e jovens adultos

mingling in classrooms, clubs or dorms. Millions of friendships, maybe lifelong friendships,

se misturassem em salas de aula, clubes ou dormitórios. Milhões de amizades, talvez amizades para toda a vida,

that might have blossomed will never exist. With profound long term consequences for our collective

que poderiam ter florescido nunca existirão. Com profundas consequências a longo prazo para nossa felicidade

happiness. The good news is that it is not too late and there are lots of friends to be found.

coletiva. A boa notícia é que não é tarde demais e há muitos amigos a serem encontrados.

We'll mix scientific information with actionable advice in this video,

Vamos misturar informações científicas com conselhos práticos neste vídeo,

but we can't address every individual situation. People, cultures and schedules are different.

mas não podemos abordar cada situação individual. Pessoas, culturas e horários são diferentes.

If you suffer from chronic loneliness you can also watch the video we made about it.

Se você sofre de solidão crônica, também pode assistir ao vídeo que fizemos sobre isso.

Ok.

Ok.

As with all important things in life, making friends is infuriatingly simple but

Como acontece com todas as coisas importantes da vida, fazer amigos é irritantemente simples, mas

not necessarily easy. But it works through a few pretty straight forward mechanisms.

não necessariamente fácil. Mas funciona através de alguns mecanismos bem diretos.

The Most Important Thing about Making Friends

A coisa mais importante sobre fazer amigos

People make friends with other people when they spend casual time together.

As pessoas fazem amizade com outras quando passam um tempo casual juntas.

This is how our ancestors formed their relationships, because humans lived in

Foi assim que nossos ancestrais formaram seus relacionamentos, porque os humanos viviam em

small, close knit communities in which options for making friends were limited,

pequenas comunidades unidas nas quais as opções para fazer amigos eram limitadas,

so we just formed good relationships with the people who were around us.

então apenas formávamos bons relacionamentos com as pessoas que estavam ao nosso redor.

This is why it is so easy to form new friendships in school and university. Society locks you and

É por isso que é tão fácil formar novas amizades na escola e na universidade. A sociedade tranca você e

your peers in a building for several years. You share similar activities but more importantly:

seus colegas em um prédio por vários anos. Você compartilha atividades semelhantes, mas, mais importante:

Similar schedules. Overlapping and fluctuating social circles

Horários semelhantes. Círculos sociais sobrepostos e flutuantes

form naturally giving you regular facetime and shared experiences with many different people.

formam-se naturalmente, dando a você contato frequente e experiências compartilhadas com muitas pessoas diferentes.

Time to find others with similar worldviews or senses of humor.

Tempo para encontrar outros com visões de mundo ou senso de humor semelhantes.

Proximity can be more important than similar interests. One study found that in student

A proximidade pode ser mais importante do que interesses semelhantes. Um estudo descobriu que, em dormitórios

dormitories, the distance between rooms was the strongest friendship predictor... living closer

estudantis, a distância entre os quartos era o preditor mais forte de amizade... viver mais perto

together meant a higher chance of becoming friends. Another study showed that being

juntos significava uma chance maior de se tornarem amigos. Outro estudo mostrou que estar

physically present in a class a lot, without saying a word, makes others more sympathetic

fisicamente presente em uma aula com frequência, sem dizer uma palavra, torna os outros mais simpáticos

to you. So the most important principle of making friends is to regularly spend time with people in

a você. Portanto, o princípio mais importante para fazer amigos é passar tempo regularmente com as pessoas no

the real world. This alone can make it happen automatically and trumps all other advice.

mundo real. Isso por si só pode fazer com que aconteça automaticamente e supera todos os outros conselhos.

But don't forget that making friends is not a numbers game or a competition,

Mas não se esqueça de que fazer amigos não é um jogo de números ou uma competição,

don't compare yourself to others. Everyone has a social calibrator that can change as

não se compare com os outros. Todo mundo tem um calibrador social que pode mudar conforme

you go through life. Maybe you were more introverted as a teen but yearn

você passa pela vida. Talvez você fosse mais introvertido quando adolescente, mas anseie

for connection in your twenties. Maybe you were part of sprawling social circles but

por conexão na casa dos vinte anos. Talvez você fizesse parte de grandes círculos sociais, mas

prefer fewer friends in your thirties. There is no right or wrong, only right for you.

prefira menos amigos na casa dos trinta anos. Não existe certo ou errado, apenas o que é certo para você.

Why we don't have enough friends

Por que não temos amigos suficientes

The main reason for a lack of friendships is

O principal motivo para a falta de amizades é

the trite fact that most people do not prioritize friendships nearly enough.

o fato banal de que a maioria das pessoas não prioriza as amizades o suficiente.

They don't realize until it is too late, that retaining friendships demands regular energy

Elas não percebem, até que seja tarde demais, que manter amizades exige energia e atenção

and attention. Although they are so important for happiness, friends often take a backseat to other

regulares. Embora sejam tão importantes para a felicidade, os amigos muitas vezes ficam em segundo plano em relação a outras

life decisions. Work, commuting, romance or kids take up so much time and energy that it is so much

decisões de vida. Trabalho, deslocamento, romance ou filhos ocupam tanto tempo e energia que é muito mais

easier to crash on your couch and lose yourself in mindless activities. Especially as an adult,

fácil se jogar no sofá e se perder em atividades sem sentido. Especialmente como adulto,

going for a bike ride, getting dinner or visiting a hobby store takes much more mental effort and

andar de bicicleta, jantar fora ou visitar uma loja de hobbies exige muito mais esforço mental e

commitment than it did after school, when time ran slower and energy and curiosity were abundant.

comprometimento do que depois da escola, quando o tempo passava mais devagar e a energia e a curiosidade eram abundantes.

But it is not just adults who are too busy for friends. The

Mas não são apenas os adultos que estão ocupados demais para amigos. O

average American teenager spends more time on Tik Tok every day,

adolescente americano médio passa mais tempo no TikTok todos os dias,

than socializing at parties, events or on the phone with friends combined.

do que socializando em festas, eventos ou ao telefone com amigos combinados.

Established friendships don't require the same time investment as early friendships

Amizades estabelecidas não exigem o mesmo investimento de tempo que as primeiras amizades

to keep up... but they do require some commitment. As life distracts you,

para se manterem... mas exigem algum compromisso. À medida que a vida o distrai,

it's easy to skip out on checking in when a friend goes through exciting or depressing times.

é fácil deixar de verificar como está um amigo quando ele passa por momentos emocionantes ou deprimentes.

And so many friendships fade for lack of attention, often by accident.

E tantas amizades desaparecem por falta de atenção, muitas vezes por acidente.

Which is extra tragic because there is never only

O que é ainda mais trágico, pois nunca há apenas

one person losing a friend. It's always at least two.

uma pessoa perdendo um amigo. São sempre pelo menos duas.

Another thing that makes many people vulnerable is the way friendship networks are structured.

Outra coisa que torna muitas pessoas vulneráveis é a maneira como as redes de amizade são estruturadas.

The friendship paradox is the phenomenon that on average, most people have fewer friends than

O paradoxo da amizade é o fenômeno de que, em média, a maioria das pessoas tem menos amigos do que

their friends. Which makes sense, since you are more likely to be friends with someone who

seus amigos. O que faz sentido, já que você tem mais probabilidade de ser amigo de alguém que

has many friends, than with someone who has few. Rather than being densely interconnected, friend

tem muitos amigos do que de alguém que tem poucos. Em vez de serem densamente interconectadas, as redes

networks are often built around central hubs. So if central people disappear from your life,

de amigos são frequentemente construídas em torno de centros centrais. Então, se pessoas centrais desaparecem de sua vida,

this can deprive you of many connections at once. And it can lead to a distorted self perception:

isso pode privá-lo de muitas conexões ao mesmo tempo. E pode levar a uma autopercepção distorcida:

that you are less popular than others, although you are perfectly average.

de que você é menos popular que os outros, embora você seja perfeitamente mediano.

It can get worse quickly with big life events. Maybe you moved for school,

Isso pode piorar rapidamente com grandes eventos da vida. Talvez você tenha se mudado para estudar,

work or love and are left without social networks. Or you had a

trabalhar ou por amor e tenha ficado sem redes sociais. Ou você teve um

break up that left you with the smaller part of the formerly shared social pie.

término que o deixou com a parte menor da torta social anteriormente compartilhada.

The reasons why you find yourself with less connection than you want are as diverse as people,

As razões pelas quais você se encontra com menos conexões do que deseja são tão diversas quanto as pessoas,

but the underlying cause is almost always: Time.

mas a causa subjacente é quase sempre: Tempo.

There is no shortcut. To make new friends and retain friendships you have to prioritize

Não há atalho. Para fazer novos amigos e manter amizades, você tem que priorizar

relationships, spend time with people in real life and make them feel that

relacionamentos, passar tempo com as pessoas na vida real e fazê-las sentir que

you care. So take a look at yourself and rebalance what you spend your life doing.

você se importa. Então, olhe para si mesmo e reequilibre o que você gasta sua vida fazendo.

How to make new Friends

Como fazer novos amigos

Studies have shown that new friendships can develop quite quickly, weeks after you meet

Estudos mostraram que novas amizades podem se desenvolver rapidamente, semanas após você conhecer

someone. But it takes a few months for a casual friendship to become a close relationship... with

alguém. Mas leva alguns meses para que uma amizade casual se torne um relacionamento próximo... sendo

the biggest impediment being time invested and the quality of your interactions.

o maior impedimento o tempo investido e a qualidade de suas interações.

To make friends it helps if you intentionally look for people

Para fazer amigos, ajuda se você procurar intencionalmente pessoas

you have things in common with and who are open to new relationships.

com quem você tem coisas em comum e que estejam abertas a novos relacionamentos.

You want to make it easy for yourself, so examine what kind of person you are. Generally speaking,

Você quer facilitar as coisas para si mesmo, então examine que tipo de pessoa você é. De um modo geral,

extroverts tend to crave sensory stimulation, spicier foods, loud music, or the excitement of

extrovertidos tendem a desejar estimulação sensorial, comidas mais picantes, música alta ou a emoção de

engaging a crowd. Introverts, often confused with shy people, tend to be more sensitive to sensory

envolver uma multidão. Introvertidos, muitas vezes confundidos com pessoas tímidas, tendem a ser mais sensíveis a

stimulants and prefer quieter surroundings, fewer people and even less spicy food.

estimulantes sensoriais e preferem ambientes mais silenciosos, menos pessoas e até comida menos picante.

Different places attract different people. Not everybody can easily make friends at a

Lugares diferentes atraem pessoas diferentes. Nem todo mundo consegue facilmente fazer amigos em um

bar or a football game, not everybody finds a stroll through a park or book

bar ou em um jogo de futebol, nem todo mundo acha um passeio por um parque ou uma livraria

store stimulating. Men especially form friendships around shared activities

estimulante. Os homens, especialmente, formam amizades em torno de atividades compartilhadas,

but in general it is a good idea to go to places that feel comfortable,

mas em geral é uma boa ideia ir a lugares que pareçam confortáveis,

where there are people you might like, who do things you find interesting.

onde haja pessoas de quem você possa gostar, que façam coisas que você acha interessantes.

Look for local clubs or opportunities to volunteer. Check out what hobby stores are

Procure clubes locais ou oportunidades de voluntariado. Confira quais lojas de hobby existem

around and dust off your Space Marines, or see if there are new DnD groups in your city

por perto e tire a poeira dos seus Space Marines, ou veja se há novos grupos de DnD na sua cidade

and ask if you could join one. Check meet up apps for gaming nights or wine tasting,

e pergunte se você poderia participar de um. Verifique aplicativos de encontros para noites de jogos ou degustação de vinhos,

join a sports club or look for people who go hiking or want to cook together.

entre em um clube esportivo ou procure pessoas que fazem caminhadas ou queiram cozinhar juntas.

Another obvious avenue is your professional life.

Outra via óbvia é sua vida profissional.

It helps if you work in a job that attracts people you like, so you might consider this

Ajuda se você trabalha em um emprego que atrai pessoas de que você gosta, então você pode considerar isso

when you choose a career. Deepening your relationship with colleagues can lead to

ao escolher uma carreira. Aprofundar seu relacionamento com colegas pode levar a

great friendships, especially if you look for peers and there is no power imbalance.

grandes amizades, especialmente se você procurar pares e não houver desequilíbrio de poder.

And of course there are friends you've lost touch with. You may be able to revive some

E, claro, há amigos com quem você perdeu o contato. Você pode conseguir reviver alguns

of these relationships. In some cases all it needs is a call or an invitation. Research shows

desses relacionamentos. Em alguns casos, tudo o que é preciso é uma ligação ou um convite. Pesquisas mostram

that more often than not, the other person will appreciate that you've reached out!

que, na maioria das vezes, a outra pessoa apreciará que você tenha entrado em contato!

There are likely way more opportunities to spend time with others than you are aware of. And if

Provavelmente existem muito mais oportunidades para passar tempo com outras pessoas do que você imagina. E se

there aren't, you can take the initiative and create them. Invitations are signals to start

não houver, você pode tomar a iniciativa e criá-las. Convites são sinais para começar

friendships. So bring people together by having a dinner party, organizing a football game after

amizades. Então, reúna as pessoas fazendo um jantar, organizando um jogo de futebol depois

work or starting a board game group. Everybody appreciates people who organize fun things and

do trabalho ou iniciando um grupo de jogos de tabuleiro. Todos apreciam pessoas que organizam coisas divertidas e

the simple act of reaching out can kickstart a self propelling upward spiral of well being, fun

o simples ato de entrar em contato pode dar início a uma espiral ascendente autopropulsora de bem-estar, diversão

and connectedness that can seriously improve the life of everyone around you in meaningful ways.

e conexão que pode melhorar seriamente a vida de todos ao seu redor de maneiras significativas.

If you meet someone you vibe with it is pretty scary to make the first move but they may feel

Se você encontrar alguém com quem você se identifique, é um pouco assustador dar o primeiro passo, mas eles podem sentir

the same way. Equally interested in a friendship but also blocked by fear of rejection. So it is

o mesmo. Igualmente interessados em uma amizade, mas também bloqueados pelo medo da rejeição. Portanto, vale

worth going for it. Worst case, they are not interested which will sting for a few

a pena tentar. Na pior das hipóteses, eles não estão interessados, o que vai doer por algumas

hours... but the best case could be a lifelong friendship. A risk well worth the reward.

horas... mas na melhor das hipóteses poderia ser uma amizade para toda a vida. Um risco que vale a recompensa.

Once you have formed early connections check in when they have important things happening

Uma vez formadas as primeiras conexões, verifique como eles estão quando tiverem coisas importantes acontecendo

in their life. Of course it is important not to be overbearing but the more time you invest, the

em suas vidas. Claro, é importante não ser opressor, mas quanto mais tempo você investe, mais

more opportunity you have to engage in meaningful banter or silly jokes. The fact that friendships

oportunidade você tem de se envolver em brincadeiras significativas ou piadas bobas. O fato de que as amizades

take time also means that you need to be patient and kind with yourself, especially if you are out

levam tempo também significa que você precisa ser paciente e gentil consigo mesmo, especialmente se estiver fora

of practice. Things will not improve overnight but slowly, step by step, if you keep it up.

de prática. As coisas não melhorarão da noite para o dia, mas lentamente, passo a passo, se você continuar.

Open Up: Care and Share

Abra-se: Importe-se e compartilhe

Many people don't have an issue being around others

Muitas pessoas não têm problemas em estar perto de outras

but struggle to turn acquaintances into friends.

mas lutam para transformar conhecidos em amigos.

So let us talk about two important principles that make it more likely that you'll connect:

Então, vamos falar sobre dois princípios importantes que tornam mais provável que você se conecte:

Caring and sharing. In general, our favorite topic is ourselves and the things we care about,

Importar-se e compartilhar. Em geral, nosso tópico favorito somos nós mesmos e as coisas com as quais nos importamos,

because we are literally at the center of our own universe. So People tend to

porque estamos literalmente no centro do nosso próprio universo. Então as pessoas tendem a

like people who are genuinely interested in them. So if you want to make friends,

gostar de pessoas que estão genuinamente interessadas nelas. Então, se você quer fazer amigos,

your goal should be trying to learn what makes them tick.

seu objetivo deve ser tentar aprender o que os motiva.

Just as important as caring about others is reciprocity and openness. To connect

Tão importante quanto se importar com os outros é a reciprocidade e a abertura. Para se conectar

you need to share the experiences that made you, you. Now you don't want to overwhelm

você precisa compartilhar as experiências que fizeram de você, quem você é. Agora, você não quer sobrecarregar

the other person and immediately spill out your deepest secrets. But open up a little

a outra pessoa e imediatamente revelar seus segredos mais profundos. Mas abra-se um pouco

and reveal personal things... because this also signals to others that it is ok to do

e revele coisas pessoais... porque isso também sinaliza aos outros que está tudo bem fazer

the same. The best case is that you find shared experiences... maybe you

o mesmo. O melhor cenário é encontrar experiências compartilhadas... talvez vocês

both had a hard time in school, maybe you share a passion for weird movies.

dois tenham tido momentos difíceis na escola, talvez compartilhem a paixão por filmes estranhos.

Learning about others and sharing personal stories in a balanced way and not overdoing it,

Aprender sobre os outros e compartilhar histórias pessoais de maneira equilibrada e sem exagerar,

is not an exact science. Noticing the line between opening up and oversharing

não é uma ciência exata. Perceber a linha entre abrir-se e compartilhar demais

requires practice and depends on the vibe of the conversation.

requer prática e depende da vibração da conversa.

One of the perplexities of life is that to get something,

Um dos mistérios da vida é que, para conseguir algo,

it can be helpful to convince yourself that you want it less than you do.

pode ser útil convencer-se de que você quer menos do que realmente quer.

In general it is good to be laid back,

Em geral, é bom ser descontraído,

have fun and enjoy yourself. Do things for yourself without expectations,

divertir-se e aproveitar. Faça coisas por si mesmo sem expectativas,

but also be open to social opportunities and accept invitations if they show up.

mas também esteja aberto a oportunidades sociais e aceite convites se eles surgirem.

And that's basically it.

E é basicamente isso.

Give friendships more priority in your life. Check in with friends and regularly go to

Dê mais prioridade às amizades em sua vida. Verifique como estão seus amigos e vá regularmente a

things to have fun. Show genuine interest in others and give them the opportunity to

lugares para se divertir. Mostre interesse genuíno pelos outros e dê a eles a oportunidade de

know you without selling yourself too hard. If you do this you are on track.

conhecer você sem se vender demais. Se você fizer isso, estará no caminho certo.

If this sounds a bit scary, the good news is that human brains are hardwired to seek

Se isso parece um pouco assustador, a boa notícia é que os cérebros humanos são programados para buscar

connection. It is perfectly normal to seek out new friends and there are many people who would

conexão. É perfeitamente normal buscar novos amigos e há muitas pessoas que acolheriam

welcome more close relationships. There are friendships up for grabs everywhere and there

mais relacionamentos próximos. Existem amizades disponíveis em toda parte e há

are plenty of people who will be so happy to have YOU in their life. As a good friend.

muitas pessoas que ficariam muito felizes em ter VOCÊ em suas vidas. Como um bom amigo.

Go get to know them!

Vá conhecê-las!

so we've created a few things you can share with new and old friends!

então criamos algumas coisas que você pode compartilhar com amigos novos e antigos!

Two wormhole pins to connect you and your BFF no matter where you are. If you want to share

Dois pins de buraco de minhoca para conectar você e seu melhor amigo, não importa onde você esteja. Se você quiser compartilhar

something with your entire friend group... get a little bird pin for each of them. They are all

algo com todo o seu grupo de amigos... pegue um pequeno pin de pássaro para cada um deles. Eles são todos

unique but fit together like pieces of a puzzle. Or get matching posters to let your friends know

únicos, mas se encaixam como peças de um quebra-cabeça. Ou obtenha pôsteres combinando para que seus amigos saibam

you're thinking of them. Or just browse all the sciency things we made for you! If you like videos

que você está pensando neles. Ou apenas navegue por todas as coisas científicas que fizemos para você! Se você gosta de vídeos

like this, getting something from our shop is the best way to support us! Thank you for watching.

como este, comprar algo em nossa loja é a melhor maneira de nos apoiar! Obrigado por assistir.