Como Simplificar Sua Vida

It is well understood by good parents that life should only ever get so exciting for

Bons pais entendem bem que a vida só deve ficar tão emocionante para

a baby: after friends have come around and brought presents and made animated faces,

um bebê: depois que os amigos vieram, trouxeram presentes e fizeram caretas animadas,

after there has been some cake and some cuddles, after there have been a lot of bright lights

depois que houve um pouco de bolo e alguns abraços, depois que houve muitas luzes brilhantes

and perhaps some songs too, enough is enough. The baby will start to look stern and then

e talvez algumas músicas também, já chega. O bebê começará a parecer sério e então

burst into tears and the wise parent knows that nothing is particularly wrong (though

cairá no choro, e o pai sábio sabe que nada está particularmente errado (embora

the baby may by now be wailing): it is just time for a nap. The brain needs to process,

o bebê possa estar gritando agora): é apenas hora de uma soneca. O cérebro precisa processar,

digest and divide up the welter of experiences that have been ingested, and so the curtains

digerir e dividir a enxurrada de experiências que foram ingeridas, e então as cortinas

are drawn, baby is laid down next to the soft toys and soon it is asleep and calm descends.

são fechadas, o bebê é deitado perto dos brinquedos macios, logo ele adormece e a calma desce.

Everyone knows that life is going to be a lot more manageable again in an hour.

Todos sabem que a vida será muito mais administrável novamente em uma hora.

Sadly, we exercise no such caution with ourselves. We schedule a week in which we will see friends

Infelizmente, não exercemos tal cautela conosco mesmos. Agendamos uma semana na qual veremos amigos

every night, in which we'll do 12 meetings ,

todas as noites, na qual faremos 12 reuniões,

where we'll make a quick overnight dash to another country on the Wednesday, where

onde faremos uma rápida viagem noturna para outro país na quarta-feira, onde

we'll watch three films, read 14 newspapers, change six pairs of sheets, have five heavily

assistiremos a três filmes, leremos 14 jornais, trocaremos seis pares de lençóis, faremos cinco refeições

meals after 8pm and drink 30 coffees... and then we lament that our lives are not as calm

pesadas após as 20h e beberemos 30 cafés... e então lamentamos que nossas vidas não sejam tão calmas

as they might be and that we are close to mental collapse.

quanto poderiam ser e que estamos perto de um colapso mental.

We refuse to take seriously how much of our babyhood is left inside our adult selves... and

Recusamo-nos a levar a sério o quanto da nossa infância resta dentro do nosso eu adulto... e

therefore, how much care we have to take to keep things simple and very very calm. What

portanto, o quanto de cuidado precisamos ter para manter as coisas simples e muito, muito calmas. O que

registers as anxiety is typically no freakish phenomenon; it is the mind's logical enraged

se registra como ansiedade geralmente não é um fenômeno estranho; é o apelo lógico e furioso da mente

plea not to be continuously and exhaustingly overstimulated.

para não ser contínua e exaustivamente superestimulada.

What are some of the things we may need to do to simplify our lives:

Quais são algumas das coisas que podemos precisar fazer para simplificar nossas vidas:

Fewer People; fewer commitments

Menos pessoas; menos compromissos

It is theoretically a privilege to have a lot of people to see and things to do. It

Teoricamente, é um privilégio ter muitas pessoas para ver e coisas para fazer. É

is also... psychologically-speaking... exhausting and ultimately rather dangerous.

também... psicologicamente falando... exaustivo e, em última análise, bastante perigoso.

The manner of expression is a little dated and brutal, and one might want to quibble

A forma de expressão é um pouco datada e brutal, e pode-se querer discutir

over the exact timings, but this point from Nietzsche remains acute:

os horários exatos, mas este ponto de Nietzsche permanece agudo:

“Today as always, men fall into two groups: slaves and free men. Whoever does not have

“Hoje, como sempre, os homens se dividem em dois grupos: escravos e homens livres. Quem não tem

two-thirds of his day for himself, is a slave, whatever he may be: a statesman, a businessman,

dois terços do seu dia para si mesmo, é um escravo, seja o que for: um estadista, um empresário,

an official, or a scholar.”

um funcionário ou um estudioso.”

We need to recognise that what is physically possible for us to achieve in a day is not,

Precisamos reconhecer que o que é fisicamente possível para nós alcançarmos em um dia não é,

for that matter, psychologically wise or plausible. It may well be feasible to nip over to a foreign

nesse sentido, psicologicamente sensato ou plausível. Pode muito bem ser viável dar um pulo em uma

capital or two in a day and run a company alongside managing a household but nor should

capital estrangeira ou duas em um dia e administrar uma empresa juntamente com a gestão de uma casa, mas também não deveríamos

we be surprised if such routines ultimately contribute to a breakdown.

ficar surpresos se tais rotinas contribuírem, em última análise, para um colapso.

Sleep

Sono

Plenty of it of course; at least seven hours. Or if we can't manage it, we need at a minimum

Bastante, é claro; pelo menos sete horas. Ou, se não conseguirmos, precisamos, no mínimo,

fully to recognise how much we are deprived, so that we won't aggravate our sorrows by

reconhecer totalmente o quanto estamos privados, para não agravar nossas tristezas

searching for abstruse explanations for them. We don't necessarily have to get divorced,

procurando explicações abstrusas para elas. Não precisamos necessariamente nos divorciar,

retrain in a completely different profession or move country: we just need to get some

nos requalificar em uma profissão completamente diferente ou mudar de país: só precisamos descansar

more rest.

um pouco mais.

Media

Mídia

What we're taking in when we check our phones is perhaps the single greatest contributor

O que absorvemos quando checamos nossos telefones é talvez o maior contribuinte

to our mental ill-health. For most of history, it was inconceivable that there could ever

para nossa má saúde mental. Durante a maior parte da história, era inconcebível que pudesse existir

be such a thing as ‘too much news'. Information from political circles or foreign countries

algo como 'notícias demais'. Informações de círculos políticos ou de países estrangeiros

was rare, prized and expensive (it was as unlikely that one could gorge oneself on it

eram raras, valorizadas e caras (era tão improvável que alguém pudesse se empanturrar delas

as one could on chocolate bars). But since the middle of the twentieth century, news

quanto de barras de chocolate). Mas desde meados do século XX, as notícias

has been commodified and, in the process, it has become a major... though still too little

foram transformadas em mercadoria e, no processo, tornaram-se um grande... embora ainda pouco

known... risk to our mental survival.

conhecido... risco para nossa sobrevivência mental.

Every minute of every day presents us with untold options for filling our minds with

Cada minuto de cada dia nos apresenta opções incontáveis para preencher nossas mentes com

the mania, exploits, disasters, furies, reversals, ambitions, triumphs, insanity and cataclysms

a mania, façanhas, desastres, fúrias, reveses, ambições, triunfos, insanidade e cataclismos

of strangers around our benighted planet. Always, news organisations speak of our need

de estranhos ao redor do nosso planeta ignorante. Sempre, as organizações de notícias falam da nossa necessidade

to know... and to need to know right now. But what they have left out is our equally great,

de saber... e da necessidade de saber agora mesmo. Mas o que elas deixaram de fora é a nossa necessidade igualmente grande,

and often even greater need not to know: because we cannot change anything, because the stories

e muitas vezes ainda maior, de não saber: porque não podemos mudar nada, porque as histórias

are too violent, dispiriting and sad, because our minds are fragile, because we have responsibilities

são muito violentas, desanimadoras e tristes, porque nossas mentes são frágeis, porque temos responsabilidades

closer to home, because we need to lead our own lives rather than be torn apart by stories

mais próximas de casa, porque precisamos levar nossas próprias vidas em vez de sermos dilacerados por histórias

of the lives of others who are ultimately as remote from and irrelevant to us as the

das vidas de outros que são, em última análise, tão distantes e irrelevantes para nós quanto os

inhabitants of the Egyptian court of King Sneferu in late 2,613 BC.

habitantes da corte egípcia do Rei Sneferu no final de 2.613 a.C.

Thinking

Pensamento

Insomnia and anxiety are the mind's revenge for all the thoughts we refuse to have consciously

Insônia e ansiedade são a vingança da mente por todos os pensamentos que nos recusamos a ter conscientemente

in the day. In order to be able to find rest, we need to carve off chunks of time where

durante o dia. Para conseguir encontrar descanso, precisamos reservar pedaços de tempo onde

we have nothing to do other than lie in bed with a pad and paper in order to think. We

não temos nada a fazer a não ser deitar na cama com um bloco e papel para pensar. Nós

need to consider three topics in particular: What is making me anxious?

precisamos considerar três tópicos em particular: O que está me deixando ansioso?

Who has caused me pain and how? What is exciting me?

Quem me causou dor e como? O que está me deixando animado?

We need to sift through the chaotic contents of our minds. Every hour of living requires

Precisamos filtrar o conteúdo caótico de nossas mentes. Cada hora de vida requer

at least ten minutes of sifting. Expectations

pelo menos dez minutos de filtragem. Expectativas

Of course, it might be pleasant to be extraordinary, famous and world-beating, but maybe it will

Claro, pode ser agradável ser extraordinário, famoso e imbatível, mas talvez seja

be an even greater achievement to stay sane and kind. We might opt not to conquer the

uma conquista ainda maior permanecer são e gentil. Podemos optar por não conquistar o

world in favour of living a longer, and more serene life. We are not backing away from

mundo em favor de viver uma vida mais longa e serena. Não estamos fugindo de

a challenge, we're simply shifting our sense of what the real challenge might be... and

um desafio, estamos simplesmente mudando nossa percepção do que o verdadeiro desafio pode ser... e

more importantly where the real rewards may lie. A quiet life isn't necessarily one

mais importante, onde as verdadeiras recompensas podem estar. Uma vida tranquila não é necessariamente

of resignation or flight, it may constitute a supremely wise recognition that the truly

uma vida de resignação ou fuga, pode constituir um reconhecimento extremamente sábio de que as coisas

satisfying things are available away from the spotlight and the big cities, on modest

verdadeiramente satisfatórias estão disponíveis longe dos holofotes e das grandes cidades, com salários

salaries and as far as possible from the manic, sleepless competition to ‘win' the professional

modestos e o mais longe possível da competição maníaca e sem sono para 'vencer' a corrida

status race. As we're discovering, excitement is fun for a time; but it also kills. Simplicity

pelo status profissional. Como estamos descobrindo, a excitação é divertida por um tempo; mas também mata. A simplicidade

is true wisdom; we need more naps.

é a verdadeira sabedoria; precisamos de mais sonecas.

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Você precisa de um detox dos seus dispositivos? Nosso detox de celular foi projetado para ajudar a dar a você uma pausa merecida do seu celular.