O Que É Depressão? – Helen M. Farrell

Depression is the leading cause of disability in the world.

A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo.

In the United States,

Nos Estados Unidos,

close to 10% of adults struggle with depression.

perto de 10% dos adultos sofrem com a depressão.

But because it's a mental illness,

Mas por ser uma doença mental,

it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol.

pode ser muito mais difícil de entender do que, digamos, o colesterol alto.

One major source of confusion is the difference between having depression

Uma das maiores fontes de confusão é a diferença entre ter depressão

and just feeling depressed.

e apenas sentir-se deprimido.

Almost everyone feels down from time to time.

Quase todo mundo se sente triste de vez em quando.

Getting a bad grade,

Tirar uma nota ruim,

losing a job,

perder um emprego,

having an argument,

ter uma discussão,

even a rainy day can bring on feelings of sadness.

até um dia chuvoso pode trazer sentimentos de tristeza.

Sometimes there's no trigger at all.

Às vezes, não há gatilho algum.

It just pops up out of the blue.

Simplesmente surge do nada.

Then circumstances change,

Então as circunstâncias mudam,

and those sad feelings disappear.

e esses sentimentos tristes desaparecem.

Clinical depression is different.

A depressão clínica é diferente.

It's a medical disorder,

É um distúrbio médico,

and it won't go away just because you want it to.

e não vai embora só porque você quer.

It lingers for at least two consecutive weeks,

Ela persiste por pelo menos duas semanas consecutivas,

and significantly interferes with one's ability to work,

e interfere significativamente na capacidade da pessoa de trabalhar,

play,

divertir-se,

or love.

ou amar.

Depression can have a lot of different symptoms:

A depressão pode ter muitos sintomas diferentes:

a low mood,

humor baixo,

loss of interest in things you'd normally enjoy,

perda de interesse em coisas que você normalmente gostaria,

changes in appetite,

mudanças no apetite,

feeling worthless or excessively guilty,

sentir-se inútil ou excessivamente culpado,

sleeping either too much or too little,

dormir demais ou de menos,

poor concentration,

dificuldade de concentração,

restlessness or slowness,

inquietude ou lentidão,

loss of energy,

perda de energia,

or recurrent thoughts of suicide.

ou pensamentos recorrentes de suicídio.

If you have at least five of those symptoms,

Se você tiver pelo menos cinco desses sintomas,

according to psychiatric guidelines,

de acordo com as diretrizes psiquiátricas,

you qualify for a diagnosis of depression.

você se qualifica para um diagnóstico de depressão.

And it's not just behavioral symptoms.

E não são apenas sintomas comportamentais.

Depression has physical manifestations inside the brain.

A depressão tem manifestações físicas dentro do cérebro.

First of all,

Primeiro de tudo,

there are changes that could be seen with the naked eye

existem mudanças que poderiam ser vistas a olho nu

and X-ray vision.

e com raio-X.

These include smaller frontal lobes and hippocampal volumes.

Isso inclui lobos frontais menores e volumes hipocampais reduzidos.

On a more microscale,

Em uma escala mais microscópica,

depression is associated with a few things:

a depressão está associada a algumas coisas:

the abnormal transmission or depletion of certain neurotransmitters,

a transmissão anormal ou esgotamento de certos neurotransmissores,

especially serotonin, norepinephrine, and dopamine,

especialmente serotonina, norepinefrina e dopamina,

blunted circadian rhythms,

ritmos circadianos atenuados,

or specific changes in the REM and slow-wave parts of your sleep cycle,

ou mudanças específicas nas partes REM e de ondas lentas do seu ciclo de sono,

and hormone abnormalities,

e anormalidades hormonais,

such as high cortisol and deregulation of thyroid hormones.

como cortisol elevado e desregulação dos hormônios tireoidianos.

But neuroscientists still don't have a complete picture

Mas os neurocientistas ainda não têm uma imagem completa

of what causes depression.

do que causa a depressão.

It seems to have to do with a complex interaction between genes and environment,

Parece ter a ver com uma interação complexa entre genes e ambiente,

but we don't have a diagnostic tool

mas não temos uma ferramenta diagnóstica

that can accurately predict where or when it will show up.

que possa prever com precisão onde ou quando ela aparecerá.

And because depression symptoms are intangible,

E porque os sintomas da depressão são intangíveis,

it's hard to know who might look fine but is actually struggling.

é difícil saber quem pode parecer bem, mas na verdade está sofrendo.

According to the National Institute of Mental Health,

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental,

it takes the average person suffering with a mental illness

leva em média dez anos para uma pessoa que sofre com uma doença mental

over ten years to ask for help.

pedir ajuda.

But there are very effective treatments.

Mas existem tratamentos muito eficazes.

Medications and therapy complement each other to boost brain chemicals.

Medicamentos e terapia se complementam para impulsionar as substâncias químicas cerebrais.

In extreme cases, electroconvulsive therapy,

Em casos extremos, a terapia eletroconvulsiva,

which is like a controlled seizure in the patient's brain,

que é como uma convulsão controlada no cérebro do paciente,

is also very helpful.

também é muito útil.

Other promising treatments,

Outros tratamentos promissores,

like transcranial magnetic stimulation,

como a estimulação magnética transcraniana,

are being investigated, too.

também estão sendo investigados.

So, if you know someone struggling with depression,

Então, se você conhece alguém que sofre com depressão,

encourage them, gently, to seek out some of these options.

incentive-a, gentilmente, a buscar algumas dessas opções.

You might even offer to help with specific tasks,

Você pode até se oferecer para ajudar com tarefas específicas,

like looking up therapists in the area,

como procurar terapeutas na região,

or making a list of questions to ask a doctor.

ou fazer uma lista de perguntas para o médico.

To someone with depression,

Para alguém com depressão,

these first steps can seem insurmountable.

esses primeiros passos podem parecer intransponíveis.

If they feel guilty or ashamed,

Se a pessoa se sentir culpada ou envergonhada,

point out that depression is a medical condition,

aponte que a depressão é uma condição médica,

just like asthma or diabetes.

assim como a asma ou o diabetes.

It's not a weakness or a personality trait,

Não é uma fraqueza ou um traço de personalidade,

and they shouldn't expect themselves to just get over it

e ela não deve esperar que consiga simplesmente superar isso

anymore than they could will themselves to get over a broken arm.

mais do que poderia querer superar um braço quebrado.

If you haven't experienced depression yourself,

Se você não passou pela depressão,

avoid comparing it to times you've felt down.

evite comparar com momentos em que se sentiu para baixo.

Comparing what they're experiencing to normal, temporary feelings of sadness

Comparar o que a pessoa está vivenciando com sentimentos normais e temporários de tristeza

can make them feel guilty for struggling.

pode fazê-la se sentir culpada por estar sofrendo.

Even just talking about depression openly can help.

Até mesmo conversar abertamente sobre a depressão pode ajudar.

For example, research shows that asking someone about suicidal thoughts

Por exemplo, pesquisas mostram que perguntar a alguém sobre pensamentos suicidas

actually reduces their suicide risk.

realmente reduz o risco de suicídio.

Open conversations about mental illness help erode stigma

Conversas abertas sobre doenças mentais ajudam a reduzir o estigma

and make it easier for people to ask for help.

e tornam mais fácil para as pessoas pedirem ajuda.

And the more patients seek treatment,

E quanto mais pacientes buscarem tratamento,

the more scientists will learn about depression,

mais os cientistas aprenderão sobre a depressão,

and the better the treatments will get.

e melhores serão os tratamentos.