Como Lidar Quando A Doença Mental Fecha Nossas Mentes

It may sound odd or impolite to suggest that most of us, when we are in the grip of mental

Pode parecer estranho ou indelicado sugerir que a maioria de nós, quando estamos sob o domínio de doenças

illness, are no longer capable of thinking. That's not how it feels of course. From

mentais, não somos mais capazes de pensar. Claro que não é assim que parece. Por

the inside, our minds have probably never felt so busy and so focused. From the moment

dentro, nossas mentes provavelmente nunca pareceram tão ocupadas e focadas. Desde o momento

we wake up in panic and self-disgust, we are ruminating, pondering, exploring catastrophic

em que acordamos em pânico e com nojo de nós mesmos, estamos ruminando, ponderando, explorando cenários

scenarios, scanning our past, attacking ourselves for things we have done and not done, questioning

catastróficos, examinando nosso passado, atacando a nós mesmos por coisas que fizemos e não fizemos, questionando

our legitimacy, talking to ourselves about how repulsive we are, paying attention to

nossa legitimidade, falando conosco sobre o quão repulsivos somos, prestando atenção a

strange voices recommending that we are evil and sick and headed for the worst... and

vozes estranhas sugerindo que somos malignos e doentes e caminhando para o pior... e

wondering how and whether we should kill ourselves. Our minds don't give us a moment of respite,

nos perguntando como e se devemos nos matar. Nossas mentes não nos dão um momento de descanso,

we may rub our temples to cool them down and when eventually we fall asleep, we are exhausted

podemos esfregar as têmporas para refrescá-las e, quando finalmente adormecemos, estamos exaustos

by the marathons our thoughts have run inside us. Nevertheless, we may still want to insist

pelas maratonas que nossos pensamentos correram dentro de nós. No entanto, ainda podemos querer insistir

that we have not been thinking at all, that

que não estivemos pensando de forma alguma, que

none of this hive of activity deserves the title of thinking; it is just illness.

nenhuma dessas atividades colmeia merece o título de pensamento; é apenas doença.

To be mentally ill is to be swamped by secretions of fear, self-hatred and despair that... like

Estar mentalmente doente é estar inundado por secreções de medo, ódio de si mesmo e desespero que... como

surging seawater through a pumping station control desk... knock out all our higher

água do mar surgindo através de uma mesa de controle de estação de bombeamento... apagam todas as nossas faculdades

faculties, all our normal ability to sensibly distinguish one thing from another, to find

superiores, toda a nossa capacidade normal de distinguir sensatamente uma coisa da outra, de encontrar

perspective, to weigh arguments judiciously, to see the wood for the trees, to correctly

perspectiva, de pesar argumentos criteriosamente, de ver a floresta em vez das árvores, de avaliar

assess danger, to plan realistically for the future, to determine risks and opportunities

corretamente o perigo, de planejar realisticamente o futuro, de determinar riscos e oportunidades

and, most importantly, to be kind and generous to ourselves. None of these faculties function

e, o mais importante, de sermos gentis e generosos conosco mesmos. Nenhuma dessas faculdades funciona

any longer, but... and this is the true nastiness of the illness... we are never and nowhere

mais, mas... e essa é a verdadeira maldade da doença... nunca e em lugar nenhum somos

alerted to our loss. We are both very ill and very unaware. It looks as though we are

alertados para nossa perda. Estamos muito doentes e muito inconscientes. Parece que estamos

continuing to think as we have always done... with all the usual intelligence and reliability

continuando a pensar como sempre fizemos... com toda a inteligência e confiabilidade usuais

but that we just have a lot more to worry about. Nowhere along the way does our mind

mas que apenas temos muito mais com que nos preocupar. Em nenhum momento ao longo do caminho nossa mente

generously tell us that it has begun to look at reality through a distorted lens, that

generosamente nos diz que começou a olhar para a realidade através de uma lente distorcida, que

it has... at some point in the day... to all effects stopped working. No bell goes

ela... em algum momento do dia... parou de funcionar para todos os efeitos. Nenhum sino toca,

off, no hazard lights start to flash. The mind merely insists that it is giving us all

nenhuma luz de advertência começa a piscar. A mente apenas insiste que está nos dando todas

the normal readings, and that we have objectively entered hell. Yet the truth is that we have

as leituras normais e que entramos objetivamente no inferno. No entanto, a verdade é que perdemos

lost command of about a third of our minds and are pulling together our ideas from the

o comando de cerca de um terço de nossas mentes e estamos juntando nossas ideias a partir dos

most degenerate, traumatised, unreliable and vicious aspects of ourselves. It's as if

aspectos mais degenerados, traumatizados, não confiáveis e cruéis de nós mesmos. É como se

a group of terrorists had donned white coats and were impersonating prestigious scientists

um grupo de terroristas tivesse vestido jalecos brancos e estivesse se passando por cientistas de prestígio

in order to lay out a set of vicious theories and prognoses. Once we have been through a

para expor um conjunto de teorias e prognósticos cruéis. Uma vez que tenhamos passado por

few cycles of distorted thinking and recovered contact with reality, we should do ourselves

alguns ciclos de pensamento distorcido e recuperado o contato com a realidade, deveríamos nos fazer

the kindness of accepting that... on an intermittent basis... we will lose command of our higher

a gentileza de aceitar que... de forma intermitente... perderemos o comando de nossas faculdades

faculties and that there is nothing embarrassing in recognising the possibility and accommodating

superiores e que não há nada embaraçoso em reconhecer a possibilidade e nos adaptarmos

ourselves to it very carefully. This is the nature of an illness around which we will

a ela com muito cuidado. Esta é a natureza de uma doença em torno da qual precisaremos

need to take the greatest care. We should start to get better at detecting when illness

ter o maior cuidado. Deveríamos começar a ficar melhores em detectar quando a doença

might be drawing in on us, what the triggers for it might be. Then when it is upon us,

pode estar se aproximando de nós, quais poderiam ser os gatilhos para ela. Então, quando ela estiver sobre nós,

we should do and decide nothing. We shouldn't start to send emails, deliver judgement on

não deveríamos fazer e decidir nada. Não deveríamos começar a enviar e-mails, julgar

our lives or plan for the future. We should... as much as possible... stop all mental

nossas vidas ou planejar o futuro. Deveríamos... tanto quanto possível... parar toda atividade

activity and rest. We might listen to music, have a long bath, watch something untaxing

mental e descansar. Poderíamos ouvir música, tomar um longo banho, assistir a algo relaxante

on television and perhaps take a calming pill. We should also try to plug our brain into

na televisão e talvez tomar um comprimido calmante. Também deveríamos tentar conectar nosso cérebro

that of someone else, to benefit from their greater powers of reason. We should have a

ao de outra pessoa, para nos beneficiar de seus maiores poderes de razão. Deveríamos ter um

trusted friend or therapist whom we can call on at such moments and ask them if they might

amigo de confiança ou terapeuta a quem possamos recorrer nesses momentos e perguntar se eles poderiam

recalibrate and regulate our thoughts with an injection of their wisdom and insight.

recalibrar e regular nossos pensamentos com uma injeção de sua sabedoria e discernimento.

We should willingly put them in charge of determining how things are for us: they should

Deveríamos colocá-los voluntariamente no comando de determinar como as coisas estão para nós: eles deveriam

be allowed to tell us what we are worth, what we have done, what there is to worry about

ter permissão para nos dizer quanto valemos, o que fizemos, com o que devemos nos preocupar

and we should do our best to discount the contrary, doom-laden signals that come

e deveríamos fazer o nosso melhor para ignorar os sinais contrários e carregados de pessimismo que vêm

from inside us. We may have grown up with the idea that so long as we are conscious,

de dentro de nós. Podemos ter crescido com a ideia de que, enquanto estivermos conscientes,

our minds will be working optimally. But mental illness teaches us a more complicated lesson:

nossas mentes estarão funcionando de forma otimizada. Mas a doença mental nos ensina uma lição mais complicada:

our higher faculties are extremely vulnerable and perilously

nossas faculdades superiores são extremamente vulneráveis e perigosamente

prone to shut down under the sway of our emotional complexities... and to do so without telling

propensas a desligar sob a influência de nossas complexidades emocionais... e fazê-lo sem nos

us . We should strive to become thinkers who recognise when they are no longer able to

avisar. Deveríamos nos esforçar para nos tornarmos pensadores que reconhecem quando não são mais capazes de

think.

pensar.